Дневник питания за 01.03.2023

Сегодня под вечер потянуло на сладкое :D Объелась прям "от пуза", но КБЖУ в итоге все равно неплохие, рейтинг такое себе, Омега-3 вообще зашкалила. Запланированный вечерний мандарин вряд ли осилю, потому что про еду теперь и думать не хочется после такого ужина:хихикаю:

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Клетчатка Золотой возраст	4	2.8	0.3	0.1	0.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	369	268	5	8	43

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	1	137.3	13.9	3.6	12.9
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	50	23.5	0.3	0.1	5.4
Вода	100	0	0	0	0
Choco Nuts Паста Шоколадно-Ореховая [Snaq Fabriq]	15	64.2	1.1	4.6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	695	227	15	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Сыр с Плесенью [Dorblu]	15	53	2.7	4.7	0
Котлеты из индейки на пару	20	24.3	2.9	1	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	19.9	0.7	1.6	0.6
Кокосовая Стружка [Трапеза]	5	26	0.3	2.5	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	208	240	16	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	156	216.2	28.7	11.2	0
Кабачок (Запекание)	60	12	0.3	0.2	2.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%	20	104	1.4	8.4	5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Choco Nuts Паста Шоколадно-Ореховая [Snaq Fabriq]	15	64.2	1.1	4.6	1.4
Супер Контик	15	73.5	0.8	3.6	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	581	570	33	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	26	0	0	5
Итого за день	2423	1334	71	61	117