Dasha.W

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dasha.W

30.01.2023 12:43

Дневник питания за 30.01.2023

Запланированный на сегодня рацион. Утром на весах обнаружила очередной рекорд - 70,8. Так что пока все идет по плаааану :dance:

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	204.8	15.6	15.1	1.5
Майонез Классический [Calve]	10	47	0.1	5	0.5
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	513	374	16	20	30

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	53	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Уха из осетра	1	162.6	13.4	8.1	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахисовая паста с солью	5	29.9	1.1	2.6	0.9
Черносмородиновый джем	5	14.2	0	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	712	490	26	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]	10	35.3	1.8	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	146	12	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	120	125.3	4.1	3.4	19.6
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Овощи тушеные	50	26.6	0.9	0.8	4.2
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%	10	52	0.7	4.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пломбир 48 Копеек [Nestle (Нестле)]	15	33.2	0.4	2	3.3
Итого	510	309	18	11	32

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Витамин D3 5k	1	5	0.1	0.5	0
Итого	100	5	0	0	0
Итого за день	2710	1380	77	71	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина Макс 30.01.2023 12:48

Молодец!

Дарю цветочек

Алла 30.01.2023 13:31

Круто!! Рекорд👍

Галина 30.01.2023 15:11

Даша, поздравляю! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Вы уверенно идете к своей первой цели и по графику. Молодец, так держать! Хорошо

Хорошо

Рацион у вас тоже великолепен.

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Автор Альто

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения