Дневник питания за 11.01.2023

С едой сегодня не парилась, что было - то употребляла. Завтра на ужин что-нибудь повеселее придумаю, осетрину, например. Фотка - просто вид с балкона, красиво горы припорошило))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	215	16.3	13.2	1.9
Almette Сливочный Сыр [Hochland]	15	38.4	1	3.6	0.5
Хлебцы Ржаные Цельнозерновые с Добавлением Молока [Wasa]	1	32	0.9	0.2	5.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Конфитюр Ягоды лесные без сахара	10	6.3	0.1	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	572	427	19	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром (индейка филе)	370	236.8	20.7	4.8	25.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	596	302	21	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	85	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки на пару	100	121.7	14.7	5	3.3
Шпинат, брокколи, сливки, сыр	80	68.1	3.8	4.9	1.4
Квашеная Капуста [Алые Паруса]	100	19	1.8	0	3.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская Капуста [Русское Море]	70	24.5	0.6	0.4	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond	12	35	0.6	2.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	722	360	23	13	34

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир (Миролла)	3	11.7	0.2	1.2	0
Витамин D3 5k	1	5	0.1	0.5	0
Итого	2	16	0	1	0
Итого за день	2172	1192	67	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 12.01.2023 12:40

Какие красивые белые горы! А как они называются?

Dasha.W 12.01.2023 13:07

Ольга, я живу в Чечне, кавказские горы. Хотя конкретно это на фото, думаю, просто одна из гряд холмов вокруг города, т.к. фоткала по направлению на северо-восток. А большие горы находятся к югу от Грозного.

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 13:14

Dasha.W написал:
я живу в Чечне, кавказские горы.

ого. Расскажите как у Вас там живётся в целом и женщине в частности? А то много что разного рассказывают... Извини!

Dasha.W 12.01.2023 13:33

Юджин (кето+ИГ), да мне-то нормально живется, в плане бытовом - все отлично, все товары и услуги есть. Насчет женщин - к "нечеченкам" тут спокойно относятся, никто не трогает. Ношу брюки, когда удобно, платок не ношу (ну только на выступлениях у нас дресс-код закрытое длинное платье и косыночка). На улицах спокойно, безопасно, хоть ночью гуляй (опять же, я в Грозном, в селах может быть, как-то иначе))
Вообще приезжих все больше с каждым днем - Чечня очень активно развивается, поэтому приглашают много специалистов из других регионов.

Есть некоторые моменты поведения, которые желательно и не сложно выполнять. Типа не носить глубокие вырезы и юбки выше колена, не вклиниваться в мужской разговор и стараться пропускать мужчин вперед себя. Хотя они, как правило, видят, что не местная, и сами по-джентльменски себя ведут)) Ну еще что, бассейны и пляжи и спортивные центры тут с раздельным посещением МЖ. В принципе, и все, что могу сказать за год жизни здесь. Свои внутренние правила у них, в т.ч. касаемо женщин, ясно дело, пожестче... но приезжим их никто не навязывает.

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 13:41

Dasha.W,понятно. Как-то так всё и представлял. Печально, когда есть страны в которых есть развитие в нужную сторону, а есть где веками застой. Но опять же только благодаря интернету у многих раскрываются глаза. Не было бы его, то совсем мрак был бы. Это к вопросу , что некоторые думают, что запад всё только делает за деньги и из корыстных целей, а сами в это время пользуются плодами этого ужасного запада... С улыбкой

А Вы там замужем за местным или некая командировка? Не отвечайте, если некорректный вопрос... Смущаюсь

Dasha.W 12.01.2023 14:21

Юджин (кето+ИГ), не замужем, и, надеюсь, обойдется без этого, хотя один раз уже была попытка меня заманить в эти сладкие сети)) В местным мужем у меня уже никаких вольностей не будет, а я все-таки привыкла к другому укладу жизни. Приехала я сюда на работу. Условия хорошие, квартиру оплачивает работодатель, плюс куча свободного времени для работы на удаленке, да и для себя времени хватает. Так что я как сыр в масле и планирую тут оставаться надолго С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 12.01.2023 14:26

Dasha.W,понятно. Пусть всё получится, что задумали! Хорошо