Dasha.W

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dasha.W

10.01.2023 20:54

Дневник питания за 10.01.2023

Какой-то недобор по бжу. Из-за пропущенного дневного перекуса, видимо)) Тренироваться сегодня дорожке не стала, мышцы побаливают. Просто часик прогулялась по шумному зимнему городу.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	320	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом и шпинатом	1	246.2	20	17.4	1.8
Хлебцы Ржаные Цельнозерновые с Добавлением Молока [Wasa]	1	32	0.9	0.2	5.7
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Almette Сливочный Сыр [Hochland]	10	25.6	0.7	2.4	0.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	474	410	26	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	1	239	16.5	8.1	25
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	587	327	17	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки на пару	150	182.6	22	7.5	5
Шпинат, брокколи, сливки, сыр	1	158.3	8.9	11.3	3.3
Квашеная Капуста [Алые Паруса]	70	13.3	1.3	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	2	7.8	0.1	0.8	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	744	491	35	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	26	0	0	5
Итого за день	2595	1256	80	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Валентина 10.01.2023 21:21

Хороший рацион

Georgijs 10.01.2023 21:43

Завтрак, прямо скажем, не халяльный аж совсем Не-а

Не-а

Недоработочка, упущение ... Куда смотрят властители и блюдители? дабы не путал всех низверженный Иблис..
Иблис он провалис Широкая улыбка

Широкая улыбка

Dasha.W 10.01.2023 23:15

Georgijs, это бекон что ли такое вызвал?))

Georgijs 10.01.2023 23:33

Dasha.W написал:
это бекон что ли

(поражаясь...) А икра? Удивленно

Удивленно

Dasha.W 10.01.2023 23:46

Georgijs, пришло время сменить на заморскую, баклажановую Удивленно

Удивленно

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina