Dasha.W

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dasha.W

06.01.2023 21:24

Дневник питания за 06.01.2023

Похоже, надо чуть уменьшить калории ежедневные, ибо после каждой трапезы меня настигает ощущение небольшого переедания :think:

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	320	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Цельнозерновые с Добавлением Молока [Wasa]	1	32	0.9	0.2	5.7
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Яичница с беконом и шпинатом	1	295	22	22.1	1.5
Almette Сливочный Сыр [Hochland]	8	20.5	0.5	1.9	0.3
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	447	427	26	25	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	1	239	16.5	8.1	25
Хлеб для Худеющих [Боско]	40	68.8	8.8	0.8	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	632	408	27	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Сыр Дор Блю	5	17.7	1.1	1.5	0
Сыр Мягкий Brie [President]	10	36	1.7	3.2	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	100	47	0.7	0.2	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	223	13	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки на пару	2	146	17.6	6	4
Овощи тушеные	100	53.3	1.7	1.5	8.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Квашеная Капуста [Алые Паруса]	30	5.7	0.5	0	1
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	1	3.9	0	0.4	0
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Конфета [Ферреро]	7	43.9	0.5	3.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	564	366	22	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2703	1427	89	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения