Dasha.W
04.01.2023 21:37
Дневник питания за 04.01.2023
Питание нормализовала)) Нынче у меня явный и ощутимый ПМС, поэтому
не взвешиваюсь, недельку с этим подожду, пожалуй. А то вдруг
увижу плюс и еще злее стану :)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом и шпинатом |
1
|
317.4 | 22 | 24.7 | 1.6 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 641 | 498 | 27 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
1
|
57.3 | 1.6 | 1.6 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Брезаола [Сытный Дом] |
15
|
26.1 | 5.4 | 0.4 | 0.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 194 | 9 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
200
|
140 | 5.6 | 10 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Мягкий Brie [President] |
15
|
54 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 339 | 12 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
| Овощи на пару |
1
|
56.1 | 2.3 | 0.5 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
10
|
40 | 0.2 | 0.7 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 420 | 34 | 12 | 42 |
| Итого за день | 2708 | 1455 | 83 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
