Dasha.W
31.12.2022 19:31
Дневник питания за 31.12.2022
Нууу, составила план на НГ ужин. Не уверена, конечно, что я столько
съем)) короче, план с запасом.
Ёлочка у нас невелика, но она есть :D
Ёлочка у нас невелика, но она есть :D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
100
|
63 | 0.4 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 468 | 376 | 8 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей |
1
|
137.3 | 13.9 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 697 | 209 | 15 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Brie [President] |
10
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 210 | 113 | 4 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье НГ |
250
|
350 | 20 | 21.8 | 16.8 |
| Курица с ананасами (салат) 600=2*300гр |
250
|
309.5 | 32.3 | 14 | 13.8 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
100
|
292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
| Сыр Мягкий Brie [President] |
20
|
72 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Сыр пармезан фасованный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Срок выдержки - 3 месяцев. [LAIME] /Кбжу МОД |
20
|
74 | 6.6 | 5 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Брезаола [Сытный Дом] |
10
|
17.4 | 3.6 | 0.3 | 0.2 |
| Икра Кеты [Красная Икра] |
30
|
73.5 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 960 | 1415 | 104 | 80 | 62 |
| Итого за день | 2635 | 2117 | 133 | 102 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
