Dasha.W
30.12.2022 21:36
Дневник питания за 30.12.2022
Первый выходной из четырех)) прошел в поездках по рынкам-магазинам
за вкусняхами для НГ стола. Рацион сегодня углеводный, ну я так и
рассчитывала.
Меню новогоднего стола: салат оливье с индейкой, салат курица с ананасами и карри, запеченная свинина, вареная осетрина, сырная тарелка (бри, дорблю, пармезан и еще какой-то четвертый сыр), красная икра, малосоленая семга, оливки, брезаола и еще какая-то говяжья бастурма. Мандаринки, виноград и сок)) На всякий случай, если захочется десерта, прихватила брикет пломбира. Ух обжиралово будет))
В середине дня рубанули воду, до сих пор не включили. Надеюсь, завтра вернут, а то готовить без воды в кране как-то не алё.
Меню новогоднего стола: салат оливье с индейкой, салат курица с ананасами и карри, запеченная свинина, вареная осетрина, сырная тарелка (бри, дорблю, пармезан и еще какой-то четвертый сыр), красная икра, малосоленая семга, оливки, брезаола и еще какая-то говяжья бастурма. Мандаринки, виноград и сок)) На всякий случай, если захочется десерта, прихватила брикет пломбира. Ух обжиралово будет))
В середине дня рубанули воду, до сих пор не включили. Надеюсь, завтра вернут, а то готовить без воды в кране как-то не алё.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 365 | 8 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
1
|
137.3 | 13.9 | 3.6 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 617 | 262 | 16 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Сыр Мягкий Brie [President] |
20
|
72 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 340 | 275 | 8 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
70
|
38.6 | 2.3 | 1.8 | 3.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
80
|
260.7 | 10.3 | 24.2 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Квашеная Капуста [Алые Паруса] |
50
|
9.5 | 0.9 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72% |
10
|
52 | 0.7 | 4.2 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 432 | 14 | 37 | 9 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 5k |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2371 | 1342 | 48 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
30.12.2022 21:45
О, я тоже любитель сыров. У меня на новогодние праздники: бри,
дорблю, пармезан, брюш, качотта. Правда, это 1 или 2 января. На 31
декабря запланировала семгу на гриле и овощной салат. В один день
многовато будет))
Dasha.W
30.12.2022 21:49
Мой
профиль, ну я полагаю, перечисленное меню мы тоже будем поедать
минимум дня три. Нас-то всего трое, я и пожилые родители. И
алкоголя не будет, так что переесть не получится 
