Дневник питания за 30.12.2022

Первый выходной из четырех)) прошел в поездках по рынкам-магазинам за вкусняхами для НГ стола. Рацион сегодня углеводный, ну я так и рассчитывала.

Меню новогоднего стола: салат оливье с индейкой, салат курица с ананасами и карри, запеченная свинина, вареная осетрина, сырная тарелка (бри, дорблю, пармезан и еще какой-то четвертый сыр), красная икра, малосоленая семга, оливки, брезаола и еще какая-то говяжья бастурма. Мандаринки, виноград и сок)) На всякий случай, если захочется десерта, прихватила брикет пломбира. Ух обжиралово будет))

В середине дня рубанули воду, до сих пор не включили. Надеюсь, завтра вернут, а то готовить без воды в кране как-то не алё.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	3	2.1	0.2	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Тыква мускатная (грушевидная)	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	365	8	8	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	1	137.3	13.9	3.6	12.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	617	262	16	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Сыр Мягкий Brie [President]	20	72	3.4	6.4	0
Сыр Дор Блю	20	70.8	4.2	6	0
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	340	275	8	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	70	38.6	2.3	1.8	3.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	80	260.7	10.3	24.2	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Квашеная Капуста [Алые Паруса]	50	9.5	0.9	0	1.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%	10	52	0.7	4.2	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	704	432	14	37	9

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 5k	1	5	0.1	0.5	0
Итого	0	5	0	0	0
Итого за день	2371	1342	48	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.12.2022 21:45

О, я тоже любитель сыров. У меня на новогодние праздники: бри, дорблю, пармезан, брюш, качотта. Правда, это 1 или 2 января. На 31 декабря запланировала семгу на гриле и овощной салат. В один день многовато будет))

Dasha.W 30.12.2022 21:49

Мой профиль, ну я полагаю, перечисленное меню мы тоже будем поедать минимум дня три. Нас-то всего трое, я и пожилые родители. И алкоголя не будет, так что переесть не получится Широкая улыбка