Dasha.W

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dasha.W

27.12.2022 22:25

Дневник питания за 27.12.2022

Что-то по калориям еле-еле дотянуло. Сижу добираю калораж мандаринками :D

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Апельсиновый сок, необработанный	100	45	0.7	0.2	10.2
Итого	450	47	1	0	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	226.2	15.5	17.6	1.4
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Тыква (На пару)	50	10.6	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	443	285	16	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	1	240.6	17.6	6.8	26.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	776	432	22	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Апельсиновый сок, необработанный	100	45	0.7	0.2	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	149	7	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с мясом и овощами	1	183.1	11.9	2.8	26.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%	15	78	1.1	6.3	3.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	755	394	14	22	32
Итого за день	2954	1310	61	66	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги