Dasha.W
27.12.2022 22:25
Дневник питания за 27.12.2022
Что-то по калориям еле-еле дотянуло. Сижу добираю калораж
мандаринками :D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 450 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
226.2 | 15.5 | 17.6 | 1.4 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Тыква (На пару) |
50
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 443 | 285 | 16 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном |
1
|
240.6 | 17.6 | 6.8 | 26.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 432 | 22 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 149 | 7 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с мясом и овощами |
1
|
183.1 | 11.9 | 2.8 | 26.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72% |
15
|
78 | 1.1 | 6.3 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 394 | 14 | 22 | 32 |
| Итого за день | 2954 | 1310 | 61 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
