Дневник питания за 26.12.2022

Фух, несмотря на бешеный по нагрузке день, питание в порядке)) Сегодня была премьера, очень значительная и важная для культурной жизни региона. Так что после концерта ехала в полной цветов машине)) красивое.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	226.2	15.5	17.6	1.4
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Тыква (На пару)	70	14.8	0.7	0.1	3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	473	308	17	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	1	240.6	17.6	6.8	26.7
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	796	472	24	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	93	6	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп с капустой	150	202.8	27.5	8.6	2.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	20	27.7	3.7	1.4	0
Овощи тушеные с майонезом	1	238.5	9.2	14	18.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond	10	29.2	0.5	2.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	692	506	41	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	130	58	0	0	12
Итого за день	2791	1440	89	70	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марта 11 26.12.2022 22:31

А что за премьера? Очень интересно.

Aлександра 26.12.2022 22:38

Как то круто Вы белков набрали... Мяса нет, и рыбы не много..
Интересно

Dasha.W 27.12.2022 08:39

Aлександра, мясо еще в составе супа было))

Dasha.W 27.12.2022 08:44

Марта 11, я работаю в Чечне, и тут сейчас полным ходом идет восстановление культурной области. После войны она практически обнулилась. Вчера я играла концерт для ф-но с оркестром чеченского композитора (где-то начала 80-х), партитура была утеряна, только недавно нашлась немного покоцанная. Мы ее восстановили, и исполнили произведение))

Aлександра 27.12.2022 09:15

Dasha.W, да, у Вас тоже весело с этими войнами...
Теперь больше понимаю и чеченскую войну, и как всё закрыли глаза ((

Марта 11 27.12.2022 22:43

Dasha.W,Представляю ,как вы волновались перед премьерой. А на каком инструменте играете? Как хорошо , что культурные традиции восстанавливаются.

Dasha.W 27.12.2022 23:45

Марта 11,на рояле)) премьера че-то всем так понравилась, что завтра придется повторять Танцую