Dasha.W
25.12.2022 20:59
Дневник питания за 25.12.2022
Ну, в принципе, все в пределах нормы. Завтра снова начну завтракать
яичницей, и на несколько дней вперед. Овсянку на завтрак очень
люблю и уважаю, но после нее приходится весь день париться насчет
углеводов))
Прикольная цифра на браслете получилась. На самом деле, ходила я сегодня (вместе с получасовой беговой дорожкой) максимум половину от этого, у меня просто браслет игру на рояле воспринимает как активную ходьбу :dance:
Прикольная цифра на браслете получилась. На самом деле, ходила я сегодня (вместе с получасовой беговой дорожкой) максимум половину от этого, у меня просто браслет игру на рояле воспринимает как активную ходьбу :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
70
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 331 | 11 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном |
1
|
237 | 17.6 | 6.2 | 26.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Горький шоколад 72% со стевией [Победа] |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 402 | 20 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
20
|
70.6 | 3.6 | 6.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 174 | 10 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп с капустой |
150
|
202.8 | 27.5 | 8.6 | 2.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
40
|
55.4 | 7.4 | 2.9 | 0 |
| Овощи тушеные с майонезом |
1
|
238.5 | 9.2 | 14 | 18.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 568 | 49 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2841 | 1477 | 92 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
