Dasha.W
23.12.2022 21:02
Дневник питания за 23.12.2022
Вот они, вожделенные зеленые полоски))
Сегодня купили хорошенького карпа, еще и с икрой оказался. Потушили икру с капустой, фаршировали рыбку и в рукаве запекли. Ух, вкуснятина!
Сегодня купили хорошенького карпа, еще и с икрой оказался. Потушили икру с капустой, фаршировали рыбку и в рукаве запекли. Ух, вкуснятина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 372 | 13 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
1
|
125.3 | 9.7 | 2.9 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 248 | 16 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
30
|
105.9 | 5.4 | 9.3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 197 | 12 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с фаршем |
100
|
111.6 | 7.7 | 7 | 4.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Тыква (Тушение) |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Карп с капустой |
150
|
202.8 | 27.5 | 8.6 | 2.4 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
20
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 555 | 46 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша Бере Боск |
70
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 170 | 84 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3034 | 1459 | 90 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
23.12.2022 21:55
Красивый и вкусный рацион😋🤩
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
