Протеин

Я вот думаю, учитывая постоянную недостачу белков, не добавить ли в жизнь какую-то такую штуку для баланса?

Nikolai 23.12.2022 08:29

А что вы мало белка едите? Яйца, бобовые вам не достаточно? В таких продуктам много сахара и это маркетинг и только. Нас природа одарила всем чем могла, а мы едим/пьём химию…🥺

Dasha.W 23.12.2022 08:38

Nikolai (Аюрведа/ткм), да что-то постоянно вроде как не хватает. Я же ориентируюсь на предложенные тут нормы, собственных структурированных знаний у меня нет

Saadi 23.12.2022 09:03

Dasha.W,это "ночной" протеин, днем его пить нет надобности.

Dasha.W 23.12.2022 09:06

Saadi,ну так идея и была в том, чтобы порцию принимать вечером, для восполнения суточной нормы белка

Александра Качесова 23.12.2022 09:12

Согласна, белок очень тяжело добирать. В редки дни выхожу на свою норму. И то в основном когда готовлю себе отдельно. Я тоже пью протеин, но многокомпонентный за час-полтора до фитнеса или после него, чтобы потом ничего больше не есть.

Saadi 23.12.2022 09:53

Александра Качесова,белок добрать на удивление легко, а вот с углями без жиров, калориями - вот тут проблемка бывает.

Saadi 23.12.2022 09:56

Dasha.W,данный белок пьется на сон грядущий чтоб не было голодно мышцам теми кто набирает массу. Если вам восполнить возьмите самый обычный сывороточный (без вкуса) он дешевле, усваивается быстрее, а лучше всего добавьте в рацион рыбу. Она не грузит жкт, переваривается достаточно быстро, белка в ней много.

Александра Качесова 24.12.2022 08:39

Saadi, ну хорошо вам. У меня в день может быть 30-40 грамм белка вместо необходимых 100. Вы не поверите, но все люди разные. Кто-то не ест яйца, кто-то терпеть не может рыбу и насиловать себя точно не будет. Кому-то не позволят финансы каждый день покупать свежее мясо и тем более рыбу. Не для всех это удивительно легко, для многих удивительно тяжело.

Иринка 24.12.2022 08:39

Александра Качесова, согласна

Мария 25.12.2022 23:10

Dasha.W, пищу все таки надо жевать, поэтому не советую коктейли, а вот добавлять протеин в выпечку или кашу можно для обогащения рациона белком.
Но на самом деле не так уж и сложно набрать норму из еды.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 23:17

Если будете принимать белок фактически в жидком виде, то важно не более 40 гр за раз. Это, если этот белок будет изолированно от другой пищи принят. Если же вместе с овощами, к примеру, то почти без разницы... С улыбкой

Georgijs 25.12.2022 23:45

Saadi написал:
белок добрать на удивление легко

Посмотрел в вашем дневнике. Действительно, легко Широкая улыбка

только на завтрак съедаете 0,5 кг мясомолочной еды и выпиваете 0,5 л молока.
Худеющие дамочки голодным взором изучают ваши добрые советы.
Про добрые советы это не сарказм. Так, лёгкий юмор С улыбкой

Saadi 26.12.2022 09:11

Georgijs,не совсем так, подскажу, в завтраке у меня животного происхождения еда на день, в обед записана растительного происхождения))) Употребляется вся эта еда в течении дня. И без всякого юмора. Если поняли для чего такое разделение расскажите, очень интересно ваше понимание.