Дневник питания за 21.12.2022

Ерунда какая-то. Вместе с запланированным фруктовым перекусом вечером (еще неизвестно, доживу ли до него, ибо спать охота жуть!), еле набирается калораж. И то благодаря арахисовой пасте ложками на ужин)) Но баланс красивый :{}

Зато вот какая красота у меня теперь на лоджии стоит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	223.9	15.2	17.6	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	484	384	16	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	1	125.3	9.7	2.9	14.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	648	221	12	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с фаршем	1	280.8	19.5	17.7	10.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	618	588	28	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бере Боск	150	100.5	0.5	0.1	19.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	215	164	1	3	27
Итого за день	1965	1357	59	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.12.2022 21:47

Отличное приобретение! Поздравляю!

Алла 22.12.2022 00:11

Друг и товарищ)) Каждый день приглашает погулять))

_N_ 22.12.2022 11:09

Как-то по молодости снимали квартиру и там был велотренажер!!! В то время - это было редкость. Думала, буду сидеть и крутить целыми днями. В итоге раза 3 не больше за весь тот год, который мы там жили. Скучно. Печально

Не сравнится с нормальным хоть и убитым великом. И гулять больше люблю просто. Целый час топтать на одном месте в комнате у меня бы не вышло. Печально

Но, думаю плюсы в нем все-таки есть. Нагрузку регулировать? Пульс, скорость Хорошо

Наверное, классно Хорошо

Снежана 22.12.2022 22:05

Очень хочется верить, что не превратится в вешалку, как у многих. Пока ещё не знаю историй, чтоб домашний тренажёр был востребован больше чем пол года.

Dasha.W 22.12.2022 22:50

Снежана, да-да, знаю)) вешалок таких я тоже много повидала))