Дневник питания за 02.05.2019

21 день. В обед кроме кураги ни чего не оказалось рядом. Вес написала примерно конечно, скорее всего поменьше было. Углеводы соответственно зашкаливают. И вообще с БЖУ бордак получился. Боялась, что прибавлю опять по весу, но нет, все обошлось и даже небольшой минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	71	34.1	7.9	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соевый Соус [Азифуд]	10	7.6	0.1	0	1.5
Итого	1235	103	10	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	600	258	5.4	1.2	48.6
Итого	600	258	5	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	300	696	15.6	0.9	153
Итого	300	696	15	0	153

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	72	161.3	12.5	12.3	0
творог Вкуснотеево	150	134.6	27	0.8	5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	225	297	39	13	5
Итого за день	2860	1577	74	20	257