Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

29.04.2019 06:40

Дневник питания за 28.04.2019

Удержалась от переедания куличей, хотя мимо не прошла и немного все таки отрезала). Весы порадовали небольшим минусом и КБЖУ почти все зелененькое получилось, аж смотреть приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
творог Вкуснотеево	75	67.3	13.5	0.4	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	5	2.8	0.2	0	0.6
Итого	1382	157	20	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУЛИЧ	30	101.7	2.6	2.6	17
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	230	195	3	3	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные трубочки ореховые	15	78	0.9	3.6	10.4
Итого	15	78	0	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	53	118.7	9.2	9.1	0
творог Вкуснотеево	60	53.8	10.8	0.3	2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Итого	439	474	31	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	390	160	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	10	5.5	0.4	0	1.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	616	491	23	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3822	1704	91	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка