Дневник питания за 27.04.2019

Сегодня день с утра не задался. Нос не дышит, а в горле поселился еж.
Обед приготовила, но забыла дома. Работка, работка, любимая работка. Спасибо, ее как раз к обеду привалило, в магазин сбегать тоже не удалось, а к моменту как освободилась, есть и перехотелось. Выпила кофейку, просто что бы было)
Вечерний перекус скорее был для количества, так как вкусовые рецепторы из-за простуды потерялись. При этом умудрилась переесть. Видимо те самые вредные 4 сушки были лишними. И очень хочеться пить.
В завершении вечера: голова болит, тело ломит, хвост отваливается и где то глубоко теплится слабая надежда, что завтра полегчает.
Здоровья Вам мои дорогие и с наступающим праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	750	107	2	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	5	2.8	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	987	233	15	16	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	100	85.5	1.8	5.6	6.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	680	260	4	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки "Малютка" с маком	20	76	2	1.2	14.2
творог Вкуснотеево	50	44.9	9	0.3	1.7
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	220	209	15	6	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4287	936	38	30	116