Алина
23.04.2019 08:36
Дневник питания за 22.04.2019
Опять неудержалась:( Пока думала, что лучше съесть- яблоко или
апельсин, схомячила пол пакета сушек:cry: В итоге перебор с
углеводами и калориями(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
20
|
11 | 0.7 | 0 | 2.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
135
|
329.4 | 30.5 | 23 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 570 | 38 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 131 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 550 | 401 | 18 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
100
|
370 | 9 | 6.5 | 69 |
| Итого | 100 | 370 | 9 | 6 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 540 | 375 | 13 | 12 | 48 |
| Итого за день | 3945 | 1977 | 83 | 60 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
