Дневник питания за 03.09.2021

Записала больше чем съела. Ну посмотрим, еще не вечер. Лучше так, чем наоборот. Правда?
Вообще, что это значит, если мне достаточно еды меньше, чем рассчитанный минимум... Кетоз в действии?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]	15	127.2	0	14.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Итого	201	186	0	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная	2	129	0.4	13.4	1.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кето конфеты ТИРАМИСУ	25	133	2.1	12.5	1.7
Итого	538	504	14	43	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Семга Слабосоленая [Экор]	50	105.5	11	7.5	0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	80	184	22.8	9.6	0
Брокколи (Запекание)	70	21.3	1.8	0.2	2.4
Итого	618	510	39	26	23
Итого за день	1357	1201	54	90	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 04.09.2021 02:11

Привет, как сегодня? Всё органичьненько? С улыбкой

Ксения 04.09.2021 02:52

mеfоdу, Привет! Конечно, все "ограничненько", как всегда! Я крут

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2021 05:10

У Вас прекрасный рацион, но утром лучше всё же не добавлять масло в кофе, т.к. всплеск инсулина будет всё равно. Лучше сделать чётко 2х разовое питание с интервалов часов 6 и всё будет нормально.

что это значит, если мне достаточно еды меньше, чем рассчитанный минимум...

Если Вы про то, что рассчитывается на этом сайте, то это очень условно, т.к. в этих расчётах много чего не учитывается. Они исключительно для ориентира и для того, что бы мы побольше писали на этом сайте и вообще изображали тут активность. Лопну от смеха!