Дневник питания за 02.12.2019

Делала голубцы с листьями мангольда, обожаю такие голубцы, просто таят во рту. Нужно как-нибудь салат с этими листьями сделать, еще не пробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	477	258	19	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Молодая в Початках [Corrado]	180	77.4	2.7	0.4	15.8
Свинина беконная	60	190.8	10.2	16.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	340	269	13	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	279	117	1	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком	150	82.9	2	6.3	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	50	59.5	10.7	1.5	0
Итого	200	142	12	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	30	113.4	6.3	9.5	0.2
Итого	329	173	7	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы с телятиной и бурым рисом	250	161	15	4.3	15.5
Итого	250	161	15	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	279	100	9	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	417	40	2	2	2
Итого за день	2571	1262	79	63	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 03.12.2019 19:02

Голубцы с листьями капусты и листьями винограда делала,а вот с листьями мангольда слышу впервые -сейчас поищу.

Олеся 03.12.2019 19:04

Ольга63, я делала голубцы с листьями ревеня. Тоже вкусно

Елена 03.12.2019 19:05

Эх, я бы поела любые голубцы, но сама возиться с ними не люблю))))

Ксения 03.12.2019 19:13

Елена, возиться я тоже не люблю, но.... рис был отварен заранее, фарш покупной..... листья мангольда просто нужно ошпарить кипятком и вырезать жесткий стебель, что намного легче и быстрей чем возня с капустой С улыбкой

Оксана 03.12.2019 19:29

Ксения, в капусте вырезать кочерыжка,положить в пакет налить полстакана воды завязать пакет и в микроволновку,листья и откроются,

Ксения 03.12.2019 19:40

Оксана, я делала так но без пакета, для ленивых людей тут все играет роль Широкая улыбка

. Кочерыжку вырезать тоже нужно время и силы, в белокачанной капусте не всегда это легко. А в мангольде листики уже отдельно, и голубцы готовятся гораздо быстрей. Я с капустой тоже делаю, но с савойской только, для меня в голубцах она гораздо лучше, чем белокачанная.

Yuliya 04.12.2019 08:44

Даже не представляю что это. Про виноградные листья слышала, но никогда не ела ни каких вариантов кроме как с капустой. Фото можно?

Марина 04.12.2019 09:38

Yuliya, похожи на свекольные листья

Кристина 04.12.2019 09:49

Yuliya, в виноградных очень вкусно Хорошо

еще в листьях салата можно делать - и в том и в другом случае голубцы получаются куда нежнее, чем в капусте. Только виноградные листья должны быть молодыми.