Ксения
30.10.2019 13:49
Дневник питания за 29.10.2019
Салат записала, а съесть забыла, видимо не голодная
была :D, вот что значит есть нормальную еду (я имею ввиду
гречку с мясом и овощами), а не всякие там диетические обезжиренные
курогрудки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
20
|
88 | 1.6 | 3.5 | 12.5 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 292 | 20 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 255 | 120 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
120
|
176.4 | 26.8 | 6.9 | 0.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 369 | 206 | 27 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
30
|
44.1 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 249 | 93 | 15 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная |
15
|
29.4 | 0.2 | 1.9 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью |
220
|
208.8 | 14.5 | 9 | 17.4 |
| Итого | 534 | 310 | 16 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 199 | 111 | 1 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 474 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1137 | 85 | 57 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
