Ксения
11.05.2019 15:38
Дневник питания за 10.05.2019
Последние три дня ползаю как муха (спину просквозило, не могу
согнуться) и вес встал, плюс с соленым переборщила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
13
|
57.2 | 1 | 2.3 | 8.1 |
| Сыр Филадельфия |
10
|
25.3 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (Хлебобулочные изделия) |
25
|
55.5 | 1.6 | 1 | 9.8 |
| Итого | 548 | 279 | 20 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том Ям [Roi Thai] |
200
|
122 | 2.6 | 7.6 | 13.4 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Слойка с сыром |
20
|
75.2 | 2.5 | 3.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 210 | 5 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая Фасоль Резаная [Bonduelle] |
100
|
12 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Северо-Атлантические Креветки [Emborg] |
60
|
60 | 14.4 | 0.6 | 0.6 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ТОППИНГОМ МОККА-КАРАМЕЛЬ (порция 114 гр) |
40
|
124.5 | 3.1 | 5.4 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 379 | 200 | 19 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
100
|
109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 258 | 10 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
1
|
53.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 242 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 62 | 2 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2579 | 1064 | 59 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
