Ксения

15.04.2019 20:03

Дневник питания за 15.04.2019

У меня сейчас время обеда..... пойду супчик посербаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Крекер Ржаной [Здрава]	10	44	0.8	1.8	6.3
Горбуша Слабосоленая [Олива Факел]	25	37.8	5.5	1.8	0
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	5	15.9	0.7	1.4	0
Итого	215	118	7	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Латте [Кофе Хауз]	130	57.2	3.4	2.7	5.5
Итого	160	182	5	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Том Ям [Roi Thai]	200	122	2.6	7.6	13.4
Итого	200	122	2	7	13
Итого за день	575	423	15	19	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 15.04.2019 20:54

Ооо, вы у нас новенькая?) Скоро во всем разберётесь. Но отмечу некоторые важные моменты: до основного обмена калории добирайте, тот факт,что вы так мало кушаете, не говорит о том,что очень быстро весь лишний вес уйдет, может сначала уходить быстро будет, потом метаболизм замедлится и вес встанет Печально

может даже была подобная ситуация, если раньше худеть пробовали, вес уходил, а потом вставал или очень быстро возвращался. Худеть с печеньками конечно круто, но без витаминок могут и волосы посыпаться к примеру, либо вводите продукты более богатые витаминами, либо пейте витамины. Так же слишком сильное ограничение калорийности не очень полезно, можно заработать проблемы с гормонами. А проблемки с гормонами могут спровоцировать тот же набор веса в большем объеме,чем раньше). Так что кушайте чуть больше и не забывайте,что правильное здоровое похудение не подразумевает быстрой потери веса. После быстрой потери веса может случится и быстрый набор этого же веса обратно С улыбкой

а так всегда можете задавать свои вопросы в блоге, пользователи всегда подскажут, как все правильно сделать и поделятся опытом С улыбкой

удачи в похудении С улыбкой

Ксения 15.04.2019 21:01

Ольга Шварц, большое спасибо за ваш развернутый комментарий, да, вы правы, было всякое, и уходил вес и стоял на месте и набирался опять. Витамины, минералы и добавки принимаю постоянно. Мне хотелось попробовать недельку на 1000 - 1200 кал посидеть.... но не уверена что получится у меня

Daria Orekhova 15.04.2019 21:09

Ксения, не стоит. После такого дефицита организм "подумает", что так будет всегда и начнет запасать все Ваши печеньки на "чёрный" день. В итоге будет копиться жир в ненужных местах. Оно Вам надо разве?

Ольга Шварц 15.04.2019 21:10

Ксения, с боевым крещением вас) все в первый раз бывает) 1000-1200, с моей точки зрения слишком мало, 1400 ешьте для начала спокойно, а потом через месяц-два можно уменьшить на 100-150калорий, но не стоит слишком увлекаться. 3-5 кг в месяц при ваших данных считается здоровым похудением, если слишком сильно будете себя ограничивать,то могут и зажоры начаться, тогда вес обратно вернется. Сколько вам лет? И что у вас с физической активностью? У нас с вами разница в росте 5 см, у меня рост 175 вес 55,5 в данный момент С улыбкой

так же поддерживаю слова Daria Orekhova о слишком большом дефиците

Ксения 15.04.2019 21:28

Ольга Шварц, большое спасибо! Если 3-5 кг в месяц будет уходить, я буду очень счастлива. Но, у меня есть несколько проблем, первая - возраст, мне 50 стукнуло, пошли гормональные изменения, и ем или не ем - такое впечатление, что ничего не помогает. Вторая - физическая активность минимальная, по дому в основном, по саду.... иногда степплер. Третья - сила воли хромает (дома вредных вкусностей всегда полно)

Ксения 15.04.2019 21:35

Ольга Шварц(Lchf), 55,5 у меня был, страшно сказать, 10 лет назад, потом родила, вес увеличился, но не на много..... а теперь, последние пару лет, катастрофа с этим весом.

Ольга Шварц 15.04.2019 21:35

Ксения, а что именно с гормонами у вас? Насчёт вкусных вредностей понимаю вас прекрасно) если слишком на них тянет, то можете купить Колу Зеро, обычная кола, только без калорий, белков, жиров и углеводов. Химия химией, но выручает в такие моменты. Так же можно делать домашний яблочно-клюквенный зефир, в нем очень мало калорий, а по вкусу магазинному не уступает, да и с вкусностями со временем разберётесь и найдете свои менее калорийные аналоги, а ваши домашние разницы не заметят, если не скажете им об этом Подмигиваю

, самое главное не сдавайтесь, когда какие-либо трудности возникнут в начале вашего пути С улыбкой

Ольга Шварц 15.04.2019 21:37

Ксения, не думали,что проблемы с гормонами так себя проявляют? Что именно у вас с ними?

Ксения 15.04.2019 21:42

Ольга Шварц(Lchf), я может не правильно выразилась, я так думаю, гормональный фон в любом случае меняется в моем возрасте, но метаболизм ОЧЕНЬ существенно замедлился, это я ощущаю однозначно.

Ольга Шварц 15.04.2019 22:15

Ксения, Выразились вы правильно, это я неверно выразилась. Как у вас с щитовидной железой обстоят? И с поджелудочной? То,что ограничения в питании не оказывают должного эффекта + то,что в последние пару лет с весом проблемы(он вырос, как я поняла), может говорить о проблемах с гормонами щитовидной железы или о проблемах с поджелудочной (нечувствительность к инсулину и т.д.), такие проблемы могли оказать влияние на набор веса даже про старой калорийности, без прочих проявлений, вроде плохого самочувствия и т.п. но я врачом не являюсь, поэтому диагнозы ставить не буду, у меня образование в другой сфере С улыбкой

Ксения 15.04.2019 22:23

Ольга Шварц, Колу зеро не пью и другим не советую, вообще любые продукты с надписью шугер фри стараюсь избегать, уж очень много негативного читала о сахарозаменителях. Насчет вредностей у меня чуть-чуть другая ситуация, Муж то пиццу ароматную притащит, то курочку запеченую с хрустящей вкусной корочной, то по телеку реклама на весь экран - лобстера в соус макают.... никакие нервы не выдержат. И спасибо вам за добрые советы

Ксения 15.04.2019 22:25

Ольга Шварц, Сахар и щитовидка были в норме, хотя время уже опять сдать анализы

Ксения 15.04.2019 22:30

Ольга Шварц, я слышала цифры в одной из передач здоровье, что в 40 лет метаболизм замедляется на 30 %, в 50 - на 60%, в 60 лет на 90%, не знаю, насколько можно верить этому, но это я слышала -))

Алексей 15.04.2019 22:39

Ксения написал:
уж очень много негативного читала о сахарозаменителях.

пустые страшилки, не стоит подобные вещи воспринимать всерьез.

Ольга Шварц 15.04.2019 22:46

Ксения, насчёт сахарозаменителей, их видов очень много: есть химия химией, есть так есть, которые из-за своей калорийности не особо сахару уступают (тот же сорбит довольно калорийный), есть натуральные, натуральные по сути безвредные (стевия, фитпарад номер 7, сукрин и т.д). Натуральными можно пользоваться, они и калорий не имеют чаще всего Подмигиваю

Ольга Шварц 15.04.2019 22:53

Ксения, у меня у мамы диабет, рост 175, вес в пределах 62-63, возраст 53 года, до этого весила под 90-100 около 14 или 15 лет. Ест сейчас до 2000 калорий, при этой же калорийности худела. Нагрузки как и у вас. Так что не знаю, верю я в то,что что-то замедляется или нет, но передачам про здоровье вообще не верю, в одной передаче одно, в другой другое, а в третьей ещё что-то) может с возрастом некоторые люди просто больше забивают на свое питание и начинают меньше думать о внешнем виде? Много причин набора веса и не всегда метаболизм виноват С улыбкой

Ксения 15.04.2019 23:55

Ольга Шварц(Lchf), метаболизм у всех разный - это факт, время вхождения в менопаузу или пременопаузу тоже у всех разное. Когда организм начинает меньше вырабатывать эстрогенов, то тело начинает брать их из жировой ткани и следовательно откладывает больше жира, чтобы было откуда добирать. Может у меня сейчас в этом причина. А может действительно нужно считать все-все калории, закрыть рот для кусочничества, и посмотреть что из этого получится.... я ведь досконально никогда калории не считала. Хотя, сказать честно, в моем идеальном весе я ела гораздо меньше по объему, но продукты были всякие - и калорийные и очень калорийные и сладкие в том числе.

Ксения 16.04.2019 00:26

Алексей, к сожалению, совсем нет. Проводилось много исследований и существует много задукоментированных фактов. Я говорю сейчас в частности об аспартаме.

Ксения 16.04.2019 00:52

Ольга Шварц(Lchf), о стевии знаю, травка такая, но мне вкус не нравится, предпочитаю вообще обойтись без сладкого, чем это. А например аспартам, содержащийся во многих продуктах с сахарозаменителями (включая колу зеро) называют самой опасной субстанцией в продуктах питания. Очень много побочных эффектов, включая судороги и смерть. Плюс, при постоянном приеме вызывают или усугубляют хронические заболевания - опухоли головного мозга, рассеянный склероз, эпилепсия, синдром хронической усталости, болезнь паркинсона,
болезнь альцгеймера, умственная отсталость, лимфома, врожденные дефекты, сахарный диабет и т.д. Аспартам состоит из трех химических веществ: аспарагиновой кислоты, фенилаланина и метанола. В книге Джеймса и Филлис Балч « Рецепт лечебного питания» перечислены аспартамы в категории «химический яд». И это действительно так. Происходит повреждение нервных клеток, и это происходит за долго до того, как обнаруживаются хронические заболевания. Короче - не советую!

Ольга Шварц 16.04.2019 05:08

Ксения, я тоже его не употребляю) предпочитаю фитпарад 7, он как сахар по вкусу)

Ольга Шварц 16.04.2019 05:10

Ксения, я думаю время покажет,что именно с вами, гормоны или переизбыток калорий, вам остаётся только честно все записывать и через месяц смотреть результаты)

Ксения 16.04.2019 06:30

Ольга Шварц(Lchf), да.... набраться бы терпения на месяц

Ольга Шварц 16.04.2019 06:52

Ксения, у вас все получится Подмигиваю

Ксения 16.04.2019 06:55

Ольга Шварц(Lchf), там в составе есть синтетический сахарозаменитель сукралоза, и это не очень безобидно для организма, может вызывать преддиабетическое состояние, а так же побочные эффекты - мигрень, растройство желудка, кишечные спазмы, кожную сыпь, отёки, боли в мышцах и головные боли. Да, сукралозу делают из сахара, но в процессе обработки получается синтетика.

Ксения 16.04.2019 06:57

Ольга Шварц(Lchf), с такой поддержкой не может быть иначе! -))

Алексей 16.04.2019 07:23

Ксения, аспартам не единственный сахарозаменитель. Поделитесь ссылкой на исследования, пожалуйста, по аспартаму и сукралозе.

Ксения 16.04.2019 14:10

Алексей, вот ссылка по аспартаму (один из примеров), но это из американских ресурсов - https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/06/aspartame-most-dangerous-substance-added-to-food.aspx
По сукралозе израильские ученые исследования проводили, у меня ссылки сейчас нет, погуглите, если будет время

Ольга Шварц 16.04.2019 15:04

Ксения, так-то если поразбираться, про сахар тоже можно найти похожие исследования, да и про остальные сладкие штуки С улыбкой

Алексей 16.04.2019 15:15

Ольга Шварц(Lchf), вы допускаете ораспространенную логическую ошибку, полагая что натуральное = безопасное. По стевии есть такие же исследования с "доказанным" канцерогенным эффектом и токсичностью, что и про аспартам, например. Хотя в действительности, правильно задавать себе не вопрос "вредно ли это вещество", а вопрос "какая дозировка этого вещества вредна для здоровья".

Ольга Шварц 16.04.2019 15:31

Алексей, спасибо) мне очень понравился ваш ответ) Я знаю,что все может быть не очень полезным в зависимости от дозы и вне зависимости от происхождения (природное/неприродное). так же знаю,что химикаты могут быть безвредными, а натуральные могут навредить. Но отдаю предпочтение натуральным или относительно натуральным, потому что не всегда хорошо реагирую на вещи неприродного происхождения,кожные реакции не всегда радуют и это у меня с детства Печально

поэтому проще есть домашнюю еду или максимально натуральные продукты С улыбкой

Алексей 16.04.2019 15:36

Ольга Шварц(Lchf), вам спасибо за адекватную реакцию. ваш случай лишь подтверждает, что в вопросах питания очень многие аспекты - достаточно индивидуальны С улыбкой

Алексей 16.04.2019 15:43

Ксения, жаль, но вы не привели научных исследований, там просто текст некоего "доктора". Единственное исследование, которое там можно откопать по ссылкам - многим известный эксперимент на крысах, посвященный риску развития рака мозга. Удивлен, что вы про метанол не написали, который образуется при метаболизме аспартама С улыбкой

Вместе с тем есть исследования, и их немало, в которых не обнаружено никакого влияния аспартама на структуры ЦНС. По факту: аспартам изучен вдоль и поперек. его безопасность - абсолютно доказана. Исследование раз и исследование два - куда уж детальнее, я хз С улыбкой

.
Ну и Мозгпрочищающее видео для избавления от хемофобии в догонку.

P.S.: прекрасно понимаю, что Вас никакие мои аргументы не переубедят, по сему прошу воспринимать не как попытку что-то доказать - а как желание поделиться информацией с теми, кто читает ветку.

Ольга Шварц 16.04.2019 15:46

Алексей, Спасибо)

Ксения 16.04.2019 17:19

Алексей, этот "некий доктор" является профессором нейрохирургии в Медицинском университете Миссисипи, он подробно описал весь ущерб на организм с 500 научных ссылок! Если я даже на 0,5 % увеличу мои шансы на старости лет получить паркинсон, альцгеймер или опухоль мозга, я в жизни это в рот не возьму -)). Но в любом случае спасибо за информацию, мне всегда интересно почитать мнение других людей..... и для меня примеры из жизни реальных людей многда бывают куда более убедительными, чем документы исследований.... если вы читали комментарии к статье, то люди пишут и об обнаруженной у них опухоли мозга и о болезни паркинсона. Но я сейчас хочу сказать о другом, есть еще один фактор не в пользу подсластителей. Статья -Тем не менее, новое исследование предполагает, что подсластитель может быть неэффективен для похудения, и он может даже иметь обратный эффект.

Алексей 16.04.2019 17:34

Ксения, К счастью, нет, сахзамы не мешают похудению, не вызывают набор веса и т.п. Но, раз Вы считаете, что результаты экспериментов на крысах можно экстраполировать на человека - то, очевидно, разговор на этом стоит закончить.

Ксения 16.04.2019 17:54

Алексей, еще хочу добавить, да я знаю, не раз читала эти результаты исследований на правительсвенных сайтах сша. Тут немножко нужно проводить параллель с бизнесом и огромными деньгами в медицинской сфере. Наверняка вы можете найти информацию во сколько обжодится лечение к примеру раковых больных в сша.... а просто день пребывания в госпитале? Это огромный-огромный многомиллиардный бизнес. Я немножко знаю уже эту систему изнутри.

Алексей 16.04.2019 17:57

Ксения, Да-да,кругом заговоры, все хотят нас сделать больными, чтобы потом на этом делать деньги. Странно, что при этом вы забываете о сахарных магнатах, теряющих огромные доходы с ростом популярности сахзамов Подмигиваю

Ксения 16.04.2019 18:09

Алексей, посмотрите видео, почитайте о витамине В-17, для примера, может тогда вам понятней станет и поймете, что если вы будете есть только сахар всю свою жизнь, вы потратите меньше, чем за 1 день пребывания в больнице сша (к слову о сахарных магнатах). -))

Мария Ки 16.04.2019 18:14

Ксения, здесь народ считает все калории, включая кусочничество.
И много пользователей старше 50ти С улыбкой

Ксения 16.04.2019 18:23

Алексей, еще добавлю, чтобы не быть голословной, реальный пример, мой родственник обратился в больницу Флориды (я была с ним все это время). Приехали в больницу в 16-00, выписали на следующий день в 12-00 дня. Провели только некоторые тесты и исследования + врач дал консультацию и заключение, не было ни лечения, ни операций. Итог - счет на $16 000!

Ксения 16.04.2019 18:26

Мария Ки, я вот думаю.... съела 2 виноградины, писать? потом 1 клубнику, тоже писать? Приготовила ребенку еду, попробовала 1 ложку, или открыла йогурт ребенку, опять ложку попробовала, как тогда писать? Как вы это учитываете? Как другие это учитывают?

Апполосская пушишка 16.04.2019 18:28

Никто еще не задавал вопрос что такое «посербаю» и на каком это языке? С улыбкой

Мария Ки 16.04.2019 18:29

Ксения, я это учитываю. И учёт в свою очередь влияет очень благотворно. Стала редко кусочничать, потому что кусочки сложно взвешивать и записывать.
Если я действительно хочу есть, я сажусь за стол. Как-то так.

Апполосская пушишка 16.04.2019 18:31

Ксения, да,писать,все,если не взвешивая,то хотя бы примерно. Таким 'кусочничеством' может набраться до 200 лишних ккал,а потом будете голову ломать почему не худеете или очень медленно худеете С улыбкой

Ксения 16.04.2019 18:32

Мира, все когда то в первый раз - да это русский! СЕРБАТЬ — хлебать вслух, звучно. Толковый словарь Даля. Широкая улыбка