Ксения
06.08.2019 16:53
Знакомый притащил пакет с маракуйей из своего сада. И я поняла, что
я этот фрукт просто обожаю!!! Прекрасно тонизирует в жаркий летний
день.... ароматный кисло-сладкий сочный фрукт идеально подходит для
прекуса всем худеющим, в одном фрукте только 17 калорий. Но
- плоды маракуйи содержат значительные количества витаминов и
полезных минералов, богаты клетчаткой и веществами, обладающими
антиоксидантной активностью. Диетологи рекомендуют употреблять
маракуйю при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени,
мочевыводящих путей и для снижения веса. Так что если есть
возможность перекусить маракуйей - не пренебрегайте! 
3
13
Ксения
04.07.2019 16:27
Люблю морепродукты, и по возможности рестораны с широким выбором
морепродуктов у меня всегда в приоритете.... а как вы относитесь к
обеду или ужину с таким вот набором (одна из моих тарелок на обед
) 
)
10
26
Ксения
03.06.2019 17:29
Тут недавно был разговор о завтраках. Вот и я покажу мой любимый
тип завтрака ржаные крекеры, крем сыр и слабосоленая семга
сверху.... под чашечку свежезаваренного кофе, если кто любит кофе
для гурманов - сегодня я добавила веточку мяты при заваривании. А
какой кофе любите вы? 
15
62
Ксения
20.05.2019 19:40
Для меня всегда было не комфортно (скажем так), ограничивать себя в
употреблении фруктов, в то время, когда я пытаюсь сбросить вес.
Худеющие и уже похудевшие - как вы относитесь к этим ограничениям и
сколько фруктов обычно вы себе позволяете есть в день?
Ну и так, для любителей экзотики, свежее фото моего дерева папайи.... 
Ну и так, для любителей экзотики, свежее фото моего дерева папайи....
19
52
Ксения
11.05.2019 15:38
Последние три дня ползаю как муха (спину просквозило, не могу
согнуться) и вес встал, плюс с соленым переборщила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
13
|
57.2 | 1 | 2.3 | 8.1 |
| Сыр Филадельфия |
10
|
25.3 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой (Хлебобулочные изделия) |
25
|
55.5 | 1.6 | 1 | 9.8 |
| Итого | 548 | 279 | 20 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том Ям [Roi Thai] |
200
|
122 | 2.6 | 7.6 | 13.4 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Слойка с сыром |
20
|
75.2 | 2.5 | 3.3 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 210 | 5 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая Фасоль Резаная [Bonduelle] |
100
|
12 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Северо-Атлантические Креветки [Emborg] |
60
|
60 | 14.4 | 0.6 | 0.6 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ТОППИНГОМ МОККА-КАРАМЕЛЬ (порция 114 гр) |
40
|
124.5 | 3.1 | 5.4 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 379 | 200 | 19 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
100
|
109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
50
|
130.5 | 6.3 | 11.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 258 | 10 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
1
|
53.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 242 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 62 | 2 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2579 | 1064 | 59 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
25.04.2019 18:14
Закупилась рыбкой мало калорийной, в целях похудения - филе трески.
Но стандарно запеченая (как я делаю обычно рыбу) мне не нравится.
Кто подскажет простой рецептик низкокалорийный?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
13
|
57.2 | 1 | 2.3 | 8.1 |
| Сыр Филадельфия |
10
|
25.3 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 248 | 213 | 18 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 360 | 116 | 3 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
70
|
76.3 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 360 | 219 | 26 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джекфрут, сырой |
75
|
71.3 | 1.3 | 0.5 | 16.3 |
| Кофе Растворимый [Черная Карта] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Майонез Махеевъ Салатный (Сырье и приправы) |
10
|
23.5 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
50
|
15 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 220 | 158 | 19 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
60
|
9 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 250 | 205 | 25 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1763 | 985 | 94 | 26 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
22.04.2019 21:26
Всем привет! Ровно неделю на сайте.... постепенно осваиваю, все
очень нравится, ведение дневника организовывает и стимулирует очень
- по крайней мере на первом этапе, не знаю, как пойдет дальше.
Начальный вес 66,9 кг, за неделю -2,6 кг (но это в большей степени
вода). Еще не выработала привычку добовлять воду в дневник. А
вы добавляете? Плюс я принимаю разные витамины и добавки, они по
итогу и калорий к общей сумме добавят, ну и на баланс повлияют.
Хотя в балансах еще не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
13
|
57.2 | 1 | 2.3 | 8.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Грудка Индейки [Индилайт] |
60
|
78 | 12 | 3.6 | 0 |
| Итого | 268 | 188 | 14 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
100
|
109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 295 | 275 | 18 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 320 | 139 | 17 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Растворимый [Черная Карта] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джекфрут, сырой |
100
|
95 | 1.7 | 0.6 | 21.8 |
| Итого | 350 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
50
|
76.5 | 13.6 | 2.4 | 0.1 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 360 | 220 | 38 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные) |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 210 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1803 | 938 | 90 | 28 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ксения
15.04.2019 20:03
У меня сейчас время обеда..... пойду супчик посербаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Крекер Ржаной [Здрава] |
10
|
44 | 0.8 | 1.8 | 6.3 |
| Горбуша Слабосоленая [Олива Факел] |
25
|
37.8 | 5.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
5
|
15.9 | 0.7 | 1.4 | 0 |
| Итого | 215 | 118 | 7 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Латте [Кофе Хауз] |
130
|
57.2 | 3.4 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 160 | 182 | 5 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том Ям [Roi Thai] |
200
|
122 | 2.6 | 7.6 | 13.4 |
| Итого | 200 | 122 | 2 | 7 | 13 |
| Итого за день | 575 | 423 | 15 | 19 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
15.04.2019 19:58
Мой вес сегодня - 67 кг при росте 170 см. Цель - 56! Прям
вдохновение сегодня. Надолго ли меня хватит? От конечной цели дух
захватывает, но цифра кажется не реальной для меня прямо сейчас....
сомнения, что смогу, потому как давно столько не весила.
Ксения
15.04.2019 19:39
Всем привет! Только сегодня случайно наткнулась на этот
сайт. А почему - потому что как обычно начинаю активное
похудение с понедельника! Хотя прямо скажу сила воли у меня не
очень, а соблазнов море (живу с семьей). Сразу понравился сайт тем,
что расчитал мой идеальный вес, тот в котором я себя любила больше
всего -)).
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
