Дневник питания за 18.04.2019

День третий...
Всем доброго вечера. Подскажите, кто стройнел с очень большого веса, с какой калорийности начинали?
Появились в моей голове мысли что слишком уж много 1860-1979кк для сброса веса. Хотя и активность низкая стоит, 1,4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров]	1	144	4	1.8	26
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Vitrum plus	1	0	0	0	0
Итого	791	149	4	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	200	138.2	3.6	5.2	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	143	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	230	331.2	10.6	11.5	46
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Булочка Солодовая [Фабрика Вкуса]	50	135	3.4	2.7	23.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	1045	560	14	24	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	80	160	0.8	15.2	4.8
Хлебцы мультизлаковые с грибами и луком	30	112.8	4	0.8	20.7
Итого	110	272	4	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	110	176	14.2	12.8	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	1	0.3	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	840	614	61	30	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Домашняя Ферма]	100	85	18	1.8	3.3
Джем яблочный	30	15.5	0.1	0.1	3.4
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	40.6	0.8	0.2	7.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	506	173	19	2	21
Итого за день	4242	1913	108	79	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 18.04.2019 19:52

с сильно большого веса не стартовал, но первое время казалось, что рассчитанное число ккал. больше чем мне надо. Спокойно жил на 80-85% от нормы и не переживал, вес двигался в нужную сторону. По нутриентам перекос был в сторону белков.