Дневник питания за 17.04.2019

Отчёт за 17,04
Второй день на калориях, в обнимку с весами.
Пока только учусь, сильно тапками не кидайтесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров]	2	288	8	3.6	52
Сливочное Масло [Кремлевское]	7	46.2	0	5.1	0
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Веселый Молочник]	170	100.3	4.9	5.4	8
Vitrum plus	1	0	0	0	0
Итого	508	434	12	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	300	207.3	5.4	7.8	25.5
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Греча [Каскад]	80	280	10.4	2.4	54.4
Сливочное Масло [Кремлевское]	7	46.2	0	5.1	0
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Веселый Молочник]	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Итого	872	833	53	30	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	1	0.3	9.8
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Итого	690	614	49	39	12
Итого за день	2070	1882	116	84	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 17.04.2019 15:18

Воды очень мало, Вы совсем не пьете?

Skazka 17.04.2019 15:26

Анастасия, только чай и кофе. Знаю что воды мало, вот сейчас как раз собираюсь в магазин, хочу купить большой кувшин-фильтр, лита на 2 поставлю на рабочий стол, может хоть так обычную воду пить начну

Ирина 17.04.2019 15:27

У Вас гречка указана в сухом виде? Обратили внимание что это не каша, а крупа, следовательно каши гораздо больше. Еще желательно выбирать продукты из основной базы, например, то же масло, молоко, тогда и показатели микронутриентов заполнятся

Skazka 17.04.2019 15:30

Ирина Рекс, да, указано 80гр крупы в сухом виде. Почему в сухом.. потому что варят её все по разному, кто-то "размазню", а кто-то просто запаривает, объём на тарелке и вес готового продукта разный, а по факту все те же 80гр крупы.