Блог Skazka

Skazka

18.04.2019 19:46

Дневник питания за 18.04.2019

День третий...
Всем доброго вечера. Подскажите, кто стройнел с очень большого веса, с какой калорийности начинали?
Появились в моей голове мысли что слишком уж много 1860-1979кк для сброса веса. Хотя и активность низкая стоит, 1,4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров]	1	144	4	1.8	26
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Vitrum plus	1	0	0	0	0
Итого	791	149	4	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	200	138.2	3.6	5.2	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	143	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	230	331.2	10.6	11.5	46
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Булочка Солодовая [Фабрика Вкуса]	50	135	3.4	2.7	23.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	1045	560	14	24	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром]	80	160	0.8	15.2	4.8
Хлебцы мультизлаковые с грибами и луком	30	112.8	4	0.8	20.7
Итого	110	272	4	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	110	176	14.2	12.8	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	1	0.3	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	840	614	61	30	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Домашняя Ферма]	100	85	18	1.8	3.3
Джем яблочный	30	15.5	0.1	0.1	3.4
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	40.6	0.8	0.2	7.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Чай гринфилд Грин Мелисса	250	0	0	0	0
Итого	506	173	19	2	21
Итого за день	4242	1913	108	79	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Skazka

17.04.2019 14:48

Дневник питания за 17.04.2019

Отчёт за 17,04
Второй день на калориях, в обнимку с весами.
Пока только учусь, сильно тапками не кидайтесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров]	2	288	8	3.6	52
Сливочное Масло [Кремлевское]	7	46.2	0	5.1	0
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Веселый Молочник]	170	100.3	4.9	5.4	8
Vitrum plus	1	0	0	0	0
Итого	508	434	12	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	300	207.3	5.4	7.8	25.5
Куриный окорочок (Варка)	195	276.7	37	14.2	0.2
Греча [Каскад]	80	280	10.4	2.4	54.4
Сливочное Масло [Кремлевское]	7	46.2	0	5.1	0
Кофе Растворимый [Черная Карта]	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Веселый Молочник]	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Итого	872	833	53	30	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	1	0.3	9.8
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Итого	690	614	49	39	12
Итого за день	2070	1882	116	84	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Skazka

16.04.2019 14:54

Дневник питания за 16.04.2019

Вот и закончился мой первый день на подсчёте калорий, не простое это дело, скажу я вам, придумать что съесть на ужин максимально уложив это в оставшийся калораж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Итого	250	47	0	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Итого	250	47	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	400	276.4	7.2	10.4	34
Яйцо куриное (Яйца)	153	240.2	19.4	16.7	1.1
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	30	88.5	7.6	6.5	0
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Итого	833	652	34	34	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Домашняя Ферма]	180	153	32.4	3.2	5.9
Джем яблочный	100	51.6	0.3	0.2	11.3
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Миндаль жареный	20	128.4	4.5	11.2	2.5
Итого	550	333	37	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	250	172.8	4.5	6.5	21.3
Чай Green Melissa (Greenfield)	250	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	220	294.8	46.6	10.7	0
Майонез Сметанный [Ряба]	30	186	0	20.1	0.8
Итого	750	653	51	37	22
Итого за день	2633	1734	124	88	101