Люди добрые, помогите разобраться! Кому не лень, н...

Люди добрые, помогите разобраться! Кому не лень, напишите пожалуйста. Знаю сто раз тут это обсуждали, куча коментов перечитала, но так до конца и не поняла. Для снижения веса надо соблюдать дефицитный коридор, или можно меньше цифры рассчитаной программой? И как это скажется? У меня бывает иногда меньше, так я доедаю(в основном вкусняшка и) до зелененьких полосочек. Спасибо!

Ольга Плеханова 13.06.2019 14:39

Держу дефицит чуть больше 300 ккал. Вообще читала что для более интенсивного сброса дифицит 500-700 ккал, но и держаться в норме своих каллорий нужно. Я никуда не тороплюсь, по немногу,по чуть-чуть вес уходит, кожа не весит.

Hiver 13.06.2019 16:39

Можно все. Пробуйте больше, меньше, норму. Откаты будут, стояние на месте, прогресс, и в любом случае ваш личный опыт под ваш организм.

Маргарита 13.06.2019 16:43

Пока я сидела на тех цифрах, что рассчитал сайт вес уходил постоянно, когда больше, когда меньше, но никогда не меньше 100 гр в день. Потом начались эксперименты. То больше углеводов хочется, то ещё что-то. Плюс организм за 2 года привык жить на 1400. 1500 - это уже для нас много. Тут уже и плюсики бывают, а гонять как белка в колесе ну уже очень надоело.Так что начинайте с максимума, на котором видите минус. Чтобы было что урезать.

Ольга 13.06.2019 17:34

Маргарита, спасибо, минус уже вижу, но как всегда хочется то, быстрее😂