Дневник питания за 21.09.2020

На ужин был тазик салата, в прямом смысле :D Вообще планировалась отбивная и просто овощи, но спать захотелось лечь пораньше, и куда спрашивается перед сном мясо пожирать)) Начала делать салат. Смотрю в тарелку уже не влезает, беру побольше, нарезала, понимаю, что не перемешать, ай думаю, чего мелочиться! Взяла пластмассовый тазик ( не тот в котором белье стирают 😅)
Ну и несколько фото цветов с утренней прогулки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	41	142.9	5	2.5	25.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	673	318	11	9	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Итого	190	312	20	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	650	256.1	19.5	6.5	26
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	750	316	22	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	340	153	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Сметана 15% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	852	295	9	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1025	40	0	3	0
Итого за день	3830	1435	67	49	170