Дневник питания за 19.09.2020

Всем привет! Что-то я давно ничего не выкладывала. Но дневник веду справно и в ленте ползаю тоже :D Лето у меня выдалось насыщенным, целых три раза искупалась, подвернула ногу, раз десять получила солнечный удар и перегрев, защемило нерв два раза, стоптала три пары обуви... И все это ради того, что бы браслет показал какая я молодец, хожу 145 дней без перерывов минимум по 7 км, максимум было 21 км. Шучу конечно, не ради этого. Просто после нескольких лет заточения в собственных телесах я выпустила себя из клетки и оказалось мне нравится ходить :D
Ну и совсем приятное-наконец поездила по краю в котором живу, оказалось красиво))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков 09.2020	300	249.6	11.4	9.6	29.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Итого	395	365	14	15	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	184	304	18	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	700	275.8	21	7	28
Итого	700	275	21	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	310	180	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	170	289.9	46.4	11.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	700	401	51	11	20
Итого за день	2289	1526	108	48	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 20.09.2020 09:26

пейзажи потрясающие)

Ilana 20.09.2020 09:34

Красивые места Хорошо

, а Вы молодец.. с перегревами и тепловыми ударами поосторожнее. Один раз я получала тепловой удар, ужасное состояние.. мне одного раза хватило, чтоб на всю жизнь запомнить.. поэтому головной убор, вода и крем от загара во все солнечные дни всегда при мне..

Ilana 20.09.2020 09:36

Агата, напишите пож-та, как у Вас дела обстоят с кожей? она заметно подтянулась есть прогресс? Вы же очень большой вес скинули за относительно небольшой промежуток времени

Агата 20.09.2020 09:37

Ilana, Я стараюсь, то с зонтом хожу, то в кепке. Но зонт порой улетает из-за сильного ветра да и кепка тоже Широкая улыбка

Агата 20.09.2020 09:41

Ilana, На удивление с кожей дела обстоят не плохо... Лучше чем ожидалось. Руки и внутрення сторона бедер подтянулись лучше всего, есть проблемы с животом, но оно и понятно там главный рассадник зла) За лето очень заметно было как кожа подтягивается, до этого провисала( Ещё порадовала шея, где раньше был второй-третий подбородки, как будто ничего и не было) Если учесть, что у меня очень сухая кожа и то, что я ничего специально не делала для подтягивания... Организм молодец, справился)

Ilana 20.09.2020 09:41

Агата, главное чтоб всегда была вода при себе, я в жару каждые 10-15 минут пью по несколько глотков во время прогулок

Ilana 20.09.2020 09:48

Агата, отлично Хорошо

Вы делали какие то доп.упражнения для ног и рук? Думаю если Вы будете регулярно делать пилинги и увлажнять кожу маслами и лосьонами дела пойдут еще быстрее. Удача, что кожа в самых трудных местах у Вас восстанавливается , (руки, ноги, шея) значит и живот придет в норму, просто ему нужно чуть - чуть помочь.. Дарю цветочек

Вы молоденькая все будет еще лучше, чем сейчас

Агата 20.09.2020 09:54

Ilana, спасибо))) да упражнения нужны... Но здесь я пока не могу себя перебороть систематически не выходит, а по настроению это не дело, так как настроения этого нет ))) Надежда на бассейн весной) А вот увлажение нужно, масел полный дом мазать некогда) Не знаете какое-либо средство с хорошим увлажнением и минимальным дискомфортом по ощущениям?

Агата 20.09.2020 09:57

Матильда, Да я была заворожена когда увидела))

Ilana 20.09.2020 10:43

Агата, я люблю минеральные лосьоны без парабенов и парфюмированных отдушек, туда можно добавить эфирное масло апельсина , лаванды, розы .. если у Вас есть магазины косметики мертвого моря, можно там что-то посмотреть, относительно не дорого, хорошо впитывается и не оставляет дискомфорта потом на коже..

Агата 20.09.2020 11:08

Ilana, Спасибо, буду иметь в виду))