Агата

06.03.2020 13:24

Ну вот как так то...? Неделю считала, что ест мама...

Ну вот как так то...? Неделю считала, что ест мама и в среднем получили 2000 ккал, 56-100 белков, жиры всегда не меньше 90, а то и больше и много углеводов 180-230, за неделю вес не изменился 75 кг, отёков нет, вообще все замечательно )) Двигается не очень много потому, что в отпуске. Я же в свою очередь тут на днях наела 1850 ккал и 180 углеводов и уже три дня с привесом шоркаюсь, это не честно! Печально

Агата 06.03.2020 15:25

Tan_chik, а как вы переходили на поддержание сразу или постепенно? У меня переход с 1500 ккал на 1700 занял две недели и только потом вес перестал прыгать.

Yanito 06.03.2020 16:54

Агата 06.03.2020 17:32

Tan_chik, точно именно это накопилось ))))

Агата 06.03.2020 17:33

Yanito #26, кому то просто больше везёт )

Yanito 06.03.2020 17:42

Агата, если мама кушает на свой уровень потребности, т.е. съела 2000 и потратила 2000, то логично, что у неё не увеличивается вес.
А что касается веса - не стоит взвешиваться ежедневно, так как мелкие колебания могут лишить мотивации когда мы и так к себе слишком строги; лучше всё же 1 раз в 7-10 дней или даже раз в 2 недели.

Агата 06.03.2020 19:28

Yanito #26, да это я понимаю, и пусть кушает... Просто вот у меня больше движения и вес больше, а вот есть так
не получится Печально

Не взвешиваться могу максимум дня три, а дальше уже паника. Иногда очухиваюсь когда стою в ванной комнате с весами в руках, видимо это болезнь ))

Yanito 06.03.2020 19:53

Агата написал:
а дальше уже паника

Избавляйтесь от неё! Отпустите ситуацию, но не расслабляйтесь.
Кроме того, не забывайте, что если Вы целенаправленно уделяете время физическим нагрузкам, то у Вас увеличивается количество мышечной массы, а она тяжелее.
Я тут уже рассказывала случай из моей жизни: попросилась со мной за компанию подружка ходить, подтянуться, похудеть. В итоге через год она обнаружила, что весит столько же, а одежду стала носить на 2 размера меньше. Так что вес это не всегда правильный показатель, надо рассматривать ситуацию в комплексе, т.е. если Ваша одежда становится свободнее и уменьшаются объёмы тела, но при этом стоит вес, то всё идёт так как надо и Вы всё делаете правильно. В общем убирайте свои весы подальше, соблюдайте принятый режим и не зацикливайтесь только на весе. Дарю цветочек

Агата 06.03.2020 19:57

Yanito #26, спасибо за поддержку, на меня и правда иногда панические атаки накатывают, съем чего то лишнего или привес на весах и все забрало падает и на пол дня я из строя выхожу. Буду по одежде ориентироваться , куртка вот купленная в январе уже болтается.

Marka 06.03.2020 20:17

Попробуйте кушать продукты с гликемическим индексом 50 и ниже. Резкое повышение сахара в крови (тот же белый рис и картофель, варёная свёкла, сахар, бананы и т.д.) приводит к выработке большого количества инсулина поджелудочной железой (он таскает сахар из крови в печень, мышцы и жировые клетки. Если в печени и мышцах гликоген не использован и закрома полны, то инсулин как грузчик таскает всё в жир, в жир), а так же блокирует процесс липолиза. Попробуйте хотя бы пару недель, глядишь и дело пойдёт веселее)

Yanito 06.03.2020 20:24

Агата, просто мы очень зацикливаемся на цели, а это тоже плохо, это начинает нас преследовать и превращаться в фобию, но живём один раз и жизни надо радоваться, и даже иногда отпускать вожжи, но не надолго. В этом контексте мне нравится высказывание, приписываемое Марку Аврелию: Fais ce que dois, advienne, que pourra (Делай, что должно, и будь, что будет) - тут зашифрован парадокс, с одной стороны долженствование/обязанность, с другой своего рода наплевательство на результат, но суть как раз в том, что надо фокусироваться на том что необходимо сделать и сделать наилучшим образом, а не на том что будет, и если будешь делать что должен, то непременно достигнешь своей цели.

Имхо: привес 5 кг заставляет задуматься, а мизерные колебания +/-500 гр даже не стоят нашего внимания.

Агата 06.03.2020 20:27

Marka, спасибо С улыбкой

надо пробовать, вот только не представляю как пережить и пару дней без банана (

Marka 06.03.2020 20:31

Агата, Это только кажется и самовнушение, не зацикливайся и всё и кушай ровно каждые 3-3.5 часа, метаболизм должен ускорится. Я сладкоежка, но при таком режиме ни булок, ни сладкого, ни алкоголя, вообще ничего не хочется.

Агата 06.03.2020 20:33

Yanito #26, я тоже стараюсь все делать согласно этому высказыванию, и ещё я стараюсь найти путь,а не думать о конечной цели. Просто мне сложно ещё из-за того, что раньше всю жизнь я не могла взять себя в руки шла по пути меньшего сопротивления, а теперь боюсь ослабить хватку...
Все таки человек странное существо - всем существом своим не любит лишения и любит комфор,но сам себя готов лишить многого ради цели.

Yanito 06.03.2020 20:35

Агата написал:
Все таки человек странное существо - всем существом своим не любит лишения и любит комфор,но сам себя готов лишить многого ради цели.

Ни убавить, ни прибавить. Хорошо

Агата 06.03.2020 20:36

Marka, со сладким я выйграла войну а вот бананы, пока побеждают. Но конечно нужно, что то делать, что бы сдвинуться с мертвой точки ))

Агата 06.03.2020 20:37

Yanito #26, особенно худеющий человек у которого костюмчик к лету висит Широкая улыбка

Yanito 06.03.2020 20:40

Агата, не надо переживать без него.
В совете Marka есть более чем здравое зерно.
Я бы заменила типы каш, взяла бы более полезные и менее калорийные, такие как гречка, пшено, ячневая (кстати, из дроблёной гречки или гречневой муки получается очень вкусная молочная каша), увеличила бы количество овощей.
При этом всё крупяное и крахмалистое (тот же банан) перенесла бы строго на первую половину дня до 14 часов, а на вечер молочка, животные белки и листовые овощи, морковь и свёклу лучше в сыром виде есть.

Yanito 06.03.2020 20:42

Агата написал:
у которого костюмчик к лету висит

даже не смешно! У Вас там костюмчик всего навсего, а у меня 2 чемодана отличной качественной одежды, и ещё десяток отрезов на всякое Извини!

Мила 06.03.2020 22:53

Возможно у вас разные типы фигур с мамой.

Агата 07.03.2020 00:51

Yanito #26, ну все это обязательно дождется своего часа,му меня просто уже не осталось ничего во, что ещё нужно влезть один костюмчик, все остальное на лето нужно заново покупать )))

Агата 07.03.2020 00:52

Tan_chik,голосую за первый Широкая улыбка

Агата 07.03.2020 00:55

Yanito #26, банан у меня на завтрак идет, ну иногда днём в коктейль, каши утром, молоко правда тоже утром или днём не могу пить на ужин, плохо. Овощей не очень много( так как я вредничаю в основном огурцы да помидоры ещё от кукурузы и зелёного огошка не могу отказаться.

Агата 07.03.2020 00:57

Мила, да вроде похожи , я столько раз пыталась определить какой у кого тип, пока поняла только что я похоже нормостеник, а мама гиперстеник...

Агата 07.03.2020 00:57

Мила, видео достаточно интересное, спасибо )

Yanito 07.03.2020 02:46

Агата, желаю успешно влезть Дарю цветочек

Yanito 07.03.2020 02:51

Агата, поэкспериментируйте, может быть что-то новое откроете для себя - овощей ведь много, вариантов салатов масса.
Такой момент был на ужин смешной сегодня. Подаю ужин, салат морковка+свёкла+дайкон и по мелочи добавки, в том числе потёрла в него имбирь, а он издалека может напоминать запах лайма - муж потирает руки: "Лимончик в салат добавила?!", но я молчу, а в салате ещё и ревень, а он же кислинку даёт, муж пробует: "Ну, точно лимон!" -- пришлось раскрыть правду, был сильно обескуражен Лопну от смеха!

Бедный муж уже шутит, что я ему яду подолью, а он подумает что это лучшее, что он ел в своей жизни Сумашествие

Агата 07.03.2020 10:12

Yanito #26, Широкая улыбка

и правда смешно )) я имбирь не пробовала, да я вообще из овощей много чего не пробовала, надо экспериментировать, значит буду экспериментировать С улыбкой

Yanito 07.03.2020 10:22

Агата,