Агата

05.03.2020 09:16

Дневник питания за 04.03.2020

Что то я по углеводам соскучилась... А вообще расслабилась (( Не могу заставить себя есть не больше чем на 1500 ккал и 130 углеводов, выходит или нормальная калорийность или только нормальные углеводы. Пожалуй от каш придется отказаться ( А есть на завтрак творог и яйца я уже не могу :D У кого нибудь есть идеи?
Но зато на обед у меня перчики, прямо само лето в тарелке :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша " Дружба" 2	321	293.7	11.9	8.3	42.4
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Шоколад Особый.	17	85	1.4	5.3	8
Итого	393	404	13	13	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	370	351.1	27	10	38.9
Итого	370	351	27	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	353	223	7	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	600	319.8	24	9.6	31.8
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Итого	645	373	25	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша.	100	97.9	4.2	2.9	13.6
Итого	100	97	4	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	1931	1483	78	47	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.03.2020 09:38

может от вечерней каши отказаться, тем более от манной, самая бесполезная каша, а из утренней убрать сахар и часть молока заменить на воду, вы же еще яблоко добавляете, сейчас большой выбор сахарозаменителей и сиропов без сахара, мне они очень помогают

Ек@терина 05.03.2020 10:00

Какао! С сухариком, если просто жидкая пища слишком не серьезно воспринимается. Или в какао добавить крахмал при приготовлении и будет шоколадный кисель) - и сытно и оч полезно.
Это я про вариант завтрака.
Я от каш вообще отказалась. Самая полезная только гречка, но в ее "калорийный размер" можно набить что-то более полезное по составу.

Мила 05.03.2020 10:04

Попробуй измени все наоборот. Завтрак - фрукты, ягодно- молочный коктейль, овощной салат с омлетом ближе к оьеду., Обед - салат и мясо, рыба, ужин- суп, салат.

Агата 05.03.2020 10:18

Светусенька, да вечерняя каша чисто случайно забрела, оказалось, что дома есть нечего кроме каши, потом вот только яблоко нашла С улыбкой

И я просто не знаю, что есть вместо каши яиц и творога уже все надоело (

Агата 05.03.2020 10:20

Ек@терина, можно попробовать С улыбкой

я правда люблю плотный завтрак, а то через два часа опять есть хочу (

Агата 05.03.2020 10:20

Мила, попробую, спасибо С улыбкой

Максим 05.03.2020 10:22

Я уже каши на завтрак не варю. Остался от обеда суп, бахнул 200 гр и готово.

Светусенька 05.03.2020 10:40

Агата, я рыбу-курицу с салатом ем, а сырники мне уже год не надоедают, в день несколько раз ем

Марина 05.03.2020 11:01

Овсяноблин можно на завтрак. С любой начинкой

Поночка 05.03.2020 11:03

Марина, я обычно его с арахисовой пастой и с бананом делаю. Или с творогом. Больше не пробовала ни с чем. Очень сытный завтрак получается)

Агата 05.03.2020 11:03

Светусенька, я тоже год сырники ем,но уже и они надоели ( вообще ещё много чего можно придумать с творогом и яйцами, но все будет весьма калорийным... Мне пока только сметана и курица не надоели )

Агата 05.03.2020 11:04

Марина, чего то забыла про него... Спасибо, что напомнили С улыбкой

Марина 05.03.2020 11:04

Поночка, мне больше не сладкие нравятся. С сыром и помидором. С мягким сыром и солёной рыбкой.

Поночка 05.03.2020 11:04

Агата, сырники готова есть и на завтрак и на обед и на ужин)))))

Марина 05.03.2020 11:05

Агата, я чередую каши и овсяноблин утром. А творог на вечер оставляю.

Поночка 05.03.2020 11:06

Марина, а вот такие я не пробовала еще ни разу) я просто сладкоежка и мне хотя бы утром сладенького поесть) С мягким сыром и соленой рыбкой очень аппетитно звучит))

Марина 05.03.2020 11:07

Поночка, оно еще и вкусно очень). Я не сладкоежка совсем. Мне надо чтоб сытно было и не сладко. А от сладкого мне жрать хочется)

Агата 05.03.2020 11:08

Поночка, только много их не съешь нельзя(( у меня как то было я два дня ела одни сырники и больше ничего )

Агата 05.03.2020 11:09

Марина, а я каши и творог чередую. Почему то если творог ем на ужин, ночью ужасно голодная просыпаюсь (

Поночка 05.03.2020 11:10

Марина, надо будет попробовать тоже) разнообразить завтраки, а то все одинаковое каждый день)

Поночка 05.03.2020 11:10

Агата,

Марина 05.03.2020 11:11

Агата, у всех по-разному. Кому то творог воду задерживает. А у меня он прям спасение вечером после тренировки

Марина 05.03.2020 11:12

Поночка, у меня часто одинаковые. Сейчас вот подсела на кашу с тыквой. Каждый день варю. Крупы правда чередую. Благо мультиварка. С вечера ставлю, утром ем.

Поночка 05.03.2020 11:13

Марина, тоже творогом спасалась после треньки. Могла есть его как мороженое в брикете) просто кусала и всё).Видимо, переела в свое время, сейчас в чистом виде его редко ем, а в выпечке очень люблю) Сырнички и запеканочки всякие делаю)

Поночка 05.03.2020 11:14

Марина, тыквой - это даааа, очень очень вкусно) Я люблю пшенную с тыквой) И овсяную)

Марина 05.03.2020 11:18

Поночка, как оказалось, все каши с тыквой очень мне понравились. Начинала с пшенной. Сейчас ужп почти все крупы перепробовала

Марина 05.03.2020 11:19

Поночка, чистым я не очень. Мешаю с кефиром и сахарозаменителем. Или фрукт какой-нибудь добавляю

Поночка 05.03.2020 11:20

Марина, я еще добавляла изюм, чернослив и курагу) В маленьких количествах) тоже вкусно было)

Поночка 05.03.2020 11:21

Марина, ну так да)) тоже ем)

Агата 05.03.2020 11:21

Марина, у меня бывает воду задерживат, но в моем случае вообще чудеса бывают, воду отеки бывают и без соли и без углеводов и без творога, грешу на почки. А вы какой творог едите покупной в пачках или рыночный/ домашний?

Марина 05.03.2020 11:26

Поночка, конечно вкусно!

Марина 05.03.2020 11:26

Агата, я покупной только. Как то у нас фермерский не очень. Я стараюсь 5% покупать. Самое то для меня. Золотая середина.