Агата

17.02.2020 09:57

Дневник питания за 16.02.2020

Пекла кексы, пока пробовала чего я там смастерила, пропали 4 шт...! От нормального ужина пришлось отказаться и вечером устроила пробежку, но и тут меня подстерегала неудача ( наткнулась на камень и потянула ногу :( Кажется я "инвалид" у меня ножка болит( Но хоть сегодня у меня получились японские панкейки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	598	454	20	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	650	256.1	19.5	6.5	26
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Шарлотка с яблоком	200	376.2	12.6	11.4	55.2
Итого	880	706	37	20	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	220	261.8	5.9	22	8.6
Итого	220	261	5	22	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4228	1483	64	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 17.02.2020 12:19

Хороший рацион, а где оладушки то? На потом?

Vika Viktor 17.02.2020 12:20

Ногу холод три дня, если отёк и боли, понятно повязку

Агата 17.02.2020 13:53

Vika Viktor, оладушки сегодня, вчера я только сделала а есть не стала и так кексов нажралась, а вот сегодня сделала ещё лучше и только для себя любимой С улыбкой

Агата 17.02.2020 13:54

Vika Viktor, спасибо за совет С улыбкой

отека нет, но видимо будет я семь км с болящей ногой прошла (

Abracadabrrra 17.02.2020 13:58

Агата, вы бы с фиксирующей повязкой ходили, не впервые рвете связки "рвете" , поберечь себя надо. Я как "сестра по несчастью " советую. Купила в свое время в аптеке , теперь горя не знаю. Бывает, заноет нога ( не заметила, где нагрузила) , надену, к вечеру все прошло. И отеку не дает расти, и фиксирует после подворота.

Yanito 17.02.2020 17:24

пока пробовала ... пропали 4 шт

да так бывает... а на меня сегодня сушеные персики напали Лопну от смеха!

Ulichca 110 17.02.2020 18:22

Я поєтомв не пеку. А то как напропадает....

Агата 17.02.2020 18:34

Yanito #26, ну вот любят всякие вкусности напасть и просто силой заставляют их съесть Широкая улыбка

насильно прям таки ))))

Агата 17.02.2020 18:35

Ulichca, ну иногда так хочется, чего нибудь напечь. Но видимо я тоже больше печь не буду С улыбкой

Yanito 17.02.2020 18:36

Агата, и не говорите - сплошное насилие Лопну от смеха!

Я сегодня от обеда отказалась, правда и не хотелось, и уже половина пятого вечера, а есть не хочется Извини!

Агата 17.02.2020 18:37

Abracadabrrra, спасибо С улыбкой

попробую, а то чего то разболелась нога Печально

Yanito 17.02.2020 18:39

Агата, идея! - можно делать капкейки и брауни в чашках в микроволновке, т.е. порция вот именно по размеру чашки, и вроде побаловал себя, и с другой стороны не переел, главное не увлечься и не делать их как на конвейере Хихикаю

А ещё можно делать разные творожные суфле с фруктами - и полезно, и низкокалорийно, точнее в зависимости от количества творога оно может заменить полноценный приём пищи.

Агата 17.02.2020 18:39

Yanito #26, а я от ужина отказалась. Но вот, что заметила если налопалась чего-то запрещённого, в мозгах срабатывает команда " перестаем жрать" и в общем действует, но бывает на следующий день жор нападает.

Yanito 17.02.2020 18:40

Агата, пока не знаю, на меня с 30 июля впервые сухофрукты напали... но кстати и авитаминоз не исключен. Надо подумать

Агата 17.02.2020 21:31

Yanito #26, хорошая идея, для ьек у кого руки из нужного места, а вот у меня... Они кривые, но я стараюсь что либо освоить С улыбкой

Агата 17.02.2020 21:32

Yanito #26, а мне тоже иногда ни с того ни с сего, чего то ужасно хочется и все тут, а потом месяцами или неделями не ем )

Yanito 17.02.2020 21:54

Агата, даже руки не нужны: берёте творог влажный, немного свежих фруктов или сухофруктов, желатин замачиваете, потом чуть нагреть желатин чтобы растворился, смешали всё в одну кучу, по формочками и дать застыть в холодильнике - вкусно и полезно.

Yanito 17.02.2020 21:55

Агата, ага!

Агата 17.02.2020 22:36

Yanito #26, ну нужно попробовать, с фруктами, творог я в любом виде люблю С улыбкой

Yanito 17.02.2020 22:39

Агата, вот мой рецептик https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203598/
если свежие фрукты, то лучше не больше чем на пару приёмов делать, с сухофруктами хранится до 4х дней.

Азалия Алиева 17.02.2020 22:43

Yanito #26, а на меня вчера Чизкейк, испекла ко дню рождения свекрови, и съела два куска, а он 400 ккал в 100 граммах)) Но иногда можно)

Yanito 17.02.2020 22:51

Азалия Алиева, ну если я пеку чизкейки, то они тоже на меня нападают при том с особой жестокостью Хихикаю

- я очень люблю сливочный вкус и чиз это как раз тот случай Смущаюсь

Но зато в чизы запросто можно класть только половину нормы сахара и даже снижать до 1/4 от рецептурной и это его не испортит как раз благодаря сливочному вкусу, а сахаром отлично можно сбить его калорийность.
Попробуйте как нибудь положить меньше сахара.

Агата 17.02.2020 23:56

Yanito, #26 спасибо ,обязательно попробую С улыбкой

особенно мне нравится,что можно кучу комбинаций придумать ))

Yanito 18.02.2020 00:31

Агата, ага!
Я ещё делала вариант с орехами, но не оформляла его - тоже классно получилось.

Агата 18.02.2020 08:10

Yanito #26, ну вы прямо спровоцировали на кулинарные подвиги, завтра буду делать. А орехи какие клали? А то у меня весь дом в грецких )))

Yanito 18.02.2020 09:26

Агата, я то? Я то дааа, я такая Лопну от смеха!