Агата

10.01.2020 11:54

Дневник питания за 09.01.2020

Мда... Вот это рациончик, но сегодня отвес хороший, так, что ничего страшного :) итого мы имеем 87.550. Эх ещё бы десяточку! И на предышку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	62	73.8	1.7	6.2	2.4
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	744	386	33	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	84	80	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	112	121.3	6.4	7.1	7.8
Итого	112	121	6	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая свинина	140	730.8	35.8	64.4	2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	190	737	36	64	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	510	271.8	20.4	8.2	27
Итого	510	271	20	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	220	261.8	5.9	22	8.6
Итого	220	261	5	22	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3140	1890	104	116	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 10.01.2020 16:29

На сколько вы делаете передышки? И считаете ли калории на передышках? Я тоже через месяц хотела бы сделать, но не знаю как....

Vika Viktor 10.01.2020 17:39

Круть, молодец
Поздравляю, до весны думаю десяточку сделаешь легко

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.01.2020 18:09

Агата, привет. У меня вопрос? Если Вы скидываете вес, то зачем в рационе сахар, финики, банан...? если набираете тогда вопроса нет...

Агата 10.01.2020 21:28

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Здравствуйте ) конечно это не правильно... Но если разобраться, что является правильным? Для меня к правильному приближено, то, что более менее комфортно. Я не могу без чего-нибудь сладкого и без фруктов. Раньше я ела сладкое и мучное килограммами ( в прямом смысле) теперь 30 гр фиников и немного сахара, это уже хорошо. Вес снижается поэтому можно себя немного побаловать С улыбкой

Агата 10.01.2020 21:32

Марина,пока ещё не было полноценной передышки. Я подняла калорийность рациона потому, что чувствовала - нервный срыв не за горами. А вот полностью не переходила на поддержание. Но когда перейду, то калории буду считать как и прежде, и набор продуктов останется такой же, только увеличу колличество. Думаю так получится удерживать вес.

Агата 10.01.2020 21:32

Vika Viktor, надеюсь,и если на попе ровно не сяду С улыбкой

Vika Viktor 10.01.2020 21:40

Агата,

не сядешь

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.01.2020 22:38

Агата, я тоже могу есть и фрукты и сладкое, ноя выбираю и ставлю в приоритеты выбора из всех зол наименьшее. А вот сахар в чистом виде это для меня не приемлимо не потому что нельзя, а вот в чистом виде не люблю. Хотя раньше был не против манную кашу или геркулесовую с сахарком....)

Агата 11.01.2020 00:22

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, может и я когда нибудь совсем от сахара откажусь, но не сейчас, все изменения должны быть постепенны, меньше года назад я только в чай клала 4 ложки, а теперь 5-6 гр, и на кашу и на чай )

11.01.2020 00:39

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Сахар, финики и банан не мешают скидывать вес, если калорийность остается дефицитной. 2 грамма сахара, 2 финика и возможно не целый банан - все более, чем в меру. Когда Вы достигните желаемого веса, тоже не будете употреблять эти продукты?

11.01.2020 00:41

Агата,

Агата написал:
) конечно это не правильно.

Почему?

Агата 11.01.2020 08:58

Lanana, ну так принято считать, и мол сахар в чистом виде зло... Хотя наверно в умеренных количествах никакая еда не является злом С улыбкой

МариКа 11.01.2020 12:53

Агата, Я слушаю свой организм и если мне очень хочется чай с сахаром или кофе, то кладу чайную ложку и наслаждаюсь. Хочу не всегда, поэтому считаю, что организм сам подсказывает что нужно.

Елена 11.01.2020 13:50

Смутил Оливье с такой низкой калорийностью, а также запечённая свинина с калориями как в сале)) Но по итогу то на то и выйдет))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.01.2020 14:37

Lanana написал:
Сахар, финики и банан не мешают скидывать вес, если калорийность остается дефицитной. 2 грамма сахара, 2 финика и возможно не целый банан - все более, чем в меру. не всё так просто....

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.01.2020 14:43

Марина, здравствуйте, мой организм мне в своё время так подсказывал, что я после таких подсказок и наслаждений стал весить 186кг. Сейчас всё с точностью наоборт, теперь он меня слушается и наслаждается и вес мой 110кг. только не примите за иронию...

МариКа 11.01.2020 16:37

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, у всех организм разный, что русскому хорошо, то немцу смерть)))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.01.2020 16:48

Марина, организм у всех одинаковый, а вот подход к нему разный....

Агата 11.01.2020 18:46

Марина, я тоже так стараюсь. Иногда прямо нестерпимо хочется шоколада, съем кусочек и отпускает, а иногда ела бы и ела все, что не приколочено ))

Агата 11.01.2020 18:50

Елена, Оливье с низкокалорийным Кальве в 230 ккал. Сначала я думала, что может обманывают на счёт калорийности, но я уже четыре раза с ним делала салаты и если бы там была большая калорийность, то я бы была в профиците, а у меня вес снижался согласно прогнозам С улыбкой

а вот со свининой, печально вышло, она она вдвое утушилась.

Мария 11.01.2020 18:55

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, почему из двух зол?) Вам нельзя, другим можно. Мне тоже прекрасно худеется с финиками ,бананами, шоколадом, медом и прочим. Сахар в чистом виде никогда не ела, правда, ни в кашах, ни в напитках, и сейчас не ем, но это как раз потому, что получаю их других источников. Отношения с инсулином у каждого свои)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.01.2020 20:11

Мария написал:
Вам нельзя, другим можно. Мне тоже прекрасно худеется с финиками ,бананами, шоколадом, медом и прочим

Это приблизительно для меня звучит так: "Я курить собралась бросить, теперь только сигареты LIGHT покупаю" ... я с Вами полностью согласен на все 100% " отношения у каждого свои и результат тоже"

Мария 11.01.2020 23:24

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Удивленно

вот это сравнили, сладкое с никотином. Вы это серьезно, считаете эти понятия равноценными??