Дневник питания за 25.12.2019

Мой рождественский пирог приказал долго жить ( "умный" друг отправил его остужаться за окно... И там к всеобщему ужасу его сожрали голуби! Приятного аппетита голубям!! Поэтому в качестве угощения для себя любимой я выбрала сметану :) И видимо от расстройства пошла гулять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	34	118.5	4.1	2.1	20.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	110	64.7	3.2	3.4	5.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кокос, мякоть, сырая	10	35.4	0.3	3.3	0.6
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	793	333	10	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	1222	443	24	22	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	485	198	2	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	185	281.9	40	9.6	8.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	481	424	47	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	135	160.7	3.6	13.5	5.3
Итого	135	160	3	13	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	800	127	3	6	11
Итого за день	3916	1688	91	75	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 26.12.2019 11:11

Главное не сожалеть. Отработали рецепт, можно повторить.

Агата 26.12.2019 11:13

Ольга Плеханова, обязательно, главное вредителей с кухни удалить Широкая улыбка

26.12.2019 11:34

Зато у голубей-то какой праздник!)))

Агата 26.12.2019 11:43

nascimento2011, ну да их тоже надо радовать Широкая улыбка

Angostura 26.12.2019 12:34

Как погуляете, приготовьте что-то попроще, например пирожное картошку) я сегодня проснулась с желанием покушать картошку))))

Кристина 26.12.2019 13:46

голуби, наверное, не могли поверить своему счастью Широкая улыбка

главное, чтобы теперь дорогу к вашему окну не протоптали С улыбкой

Агата 26.12.2019 14:38

Кристина, да у нас с этим вообще беда... Соседи сверху очень любят кормить голубей, уже один такой залетел ко мне и стал добычей кошек. А вот теперь им праздничное угощение подали С улыбкой

Агата 26.12.2019 14:40

Nii, я бы тоже не отказать, но вчера можно было, сегодня уже нельзя ) пищевая дисциплина одним словом )

Angostura 26.12.2019 14:51

Агата, ой, ну зато голуби спасли вас от лишних калорий) и птички получили неожиданный подарок))

Кристина 26.12.2019 14:58

Агата, подруга живет на последнем этаже и у них голуби гнездятся под крышей. По весне, начинают ворковать, лишь только светать начинает, в 4-5 утра, а окна-то открыты - спать невозможно. Мужа ее до истерики эти голуби доводят С улыбкой

Агата 26.12.2019 15:10

Кристина, я тоже жила на последнем этаже и слышала этих " птичек" с открытым окном конечно беда была, но зато предыдущий владелец сделал звукоизоляцию С улыбкой

Агата 26.12.2019 15:11

Nii, с этой стороны я не смотрела на ситуацию... Но вследуюший раз пусть лучше от лишних калорий спасают люди Широкая улыбка