Дневник питания за 24.12.2019

Отмечаю Рождество, без пиршества, но со вкусностями :) Из печального: лекарство от бессонницы дало отек Квинке ( и в городе в котором я сейчас живу нет католической церкви, только небольшая община в частной квартире собирается, но я не успела записаться :( Ну и ладно, подниму настроение пирогом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	176	214.7	28.4	8.9	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Сметана 10% жирности	128	152.3	3.5	12.8	5
Итого	1021	591	38	29	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	995	297	20	7	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	160	190.4	4.3	16	6.2
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	190	264	9	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	190	289.6	41	9.9	9.1
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	436	338	43	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	10	58	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	2852	1625	115	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 25.12.2019 22:45

Счастливого Рождества! Уррра!

Татьяна Миронова 26.12.2019 05:14

Выздоравливайте, с лекарствами поосторожнее. И с рождеством!!!

Агата 26.12.2019 10:56

Yanito, и вас тоже с Рождеством! С улыбкой

Агата 26.12.2019 10:57

Татьяна Миронова, спасибо, уже выздоравливаю)

Taтьяна 26.12.2019 11:01

С Рождеством вас! Бог всегда в душе , Он с нами, какие бы испытания мы не преодолевали! Пусть в вашей душе будет мир и благодать!

Ольга63 26.12.2019 11:03

С рождеством вас поздравляю! Желаю только позитива и хорошего настроения. С бессонницей действительно трудно бороться- я иногда подержу ноги в горячеватой воде и сразу иду спать, помогает.

Агата 26.12.2019 11:10

Татьяна, и вас от всей души поздравляю! Желаю вам счастья, радости и море улыбок С улыбкой

Агата 26.12.2019 11:12

Ольга63, поздравляю с Рождеством!! Я уже много всего перепробовала, вот до лекарств дошла... Можно как вы попробовать )