Агата

22.12.2019 09:25

Дневник питания за 21.12.2019

Оказалось, что чернослив очень хорош и миндалем. Засовываю орешек внутрь и прямо как конфетка получается ещё бы шоколадом закусить... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	872	400	20	16	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	127	239	8	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	518	276.1	20.7	8.3	27.5
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	639	384	24	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	115	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	190	324	51.9	12.5	1
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Капуста белокочанная	109	30.5	2	0.2	5.1
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	506	435	56	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	334	230	13	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3593	1733	123	75	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 22.12.2019 12:02

Ложку какао и ложка сливок (10 процентов) на водяной баньке,и чернослив окунуть!!!

валентинова тина 22.12.2019 12:09

В моем рационе без чернослива кураги и миндаля ну никак С улыбкой

Курагу и чернослив добавляю в творог. А миндаль и грецкие орехи идут как перекус Заскучала

Агата 22.12.2019 13:28

валентинова тина, я тоже чернослив кладу в творог и в кашу. А курагу так лопаю С улыбкой

Агата 22.12.2019 13:28

Оксана, о, идея, нужно попробовать С улыбкой

Yanito 22.12.2019 13:46

Мама делала такое нам на праздники, правда грецкий орех и немного сырной массы: готовили густую сырную массу из творога вроде "пасхи" обмазывали ею грецкий орешек, а потом его вкладывали в крупный чернослив. И можно сверху шоколадом облить - будет настоящая конфетка.
Я кстати лет до 12 кажется других конфеток и не знала Хихикаю

Агата 22.12.2019 18:27

Yanito,сочетание всего, что я люблю... Надо попробовать ))

Vika Viktor 22.12.2019 18:35

Я бы сливками полила, ну немножко

Агата 22.12.2019 18:37

Vika Viktor, я бы тоже. Но у меня наверно только " множко" получится Широкая улыбка

Оксана 22.12.2019 19:06

Агата, у нас продаются конфеты финики с миндалем в шоколаде,( в финик засунуто целое ядро миндаля и облито шоколадом ) - на праздники всегда себя балую НГ не исключение,

Vika Viktor 22.12.2019 19:11

Агата, да я тоже множко, но стараюсь ограничивать, могу так напиться из коробочки, это которые взбивать надо 38%, надо посмотреть сколько там калорий, даже не знаю. Ну и давно такого не делала, больше года точно

Агата 22.12.2019 22:02

Vika Viktor, я вот месяц назад коробочку так невзначай выпила С улыбкой

увидела калорийность даже затошнило )

Агата 22.12.2019 22:03

Оксана, а я такого нигде не видела. Просто финик в шоколаде ела, да я вообще финики люблю хоть и нельзя. Вы хорошие идеи мне подали, попробую такие десерты С улыбкой

Vika Viktor 22.12.2019 22:11

Агата, а меня и не тошнило вообще

Vika Viktor 22.12.2019 22:16

Агата, 915 в коробочке, в 100 мл. 366 кал. Нормалёк

Агата 23.12.2019 10:11

Vika Viktor, а мне от жирного иногда плохо становится, тем более если всю коробочку вылакать С улыбкой

Vika Viktor 23.12.2019 13:06

Агата, я нормально, но вот не знаю как моя организма отреагирует на жирное мясо, я его не ем, никакое. А вот молочные прдукты не проблем и да сладкое, не тошнит не разу

Агата 23.12.2019 13:09

Vika Viktor, это очень хорошо С улыбкой

я недавно съела кусок торта и очень потом тошнило (

Vika Viktor 23.12.2019 13:12

Агата, ой я последний раз торт ела, 5 ноября, на др сына подружки

Yanito 23.12.2019 13:21

Агата,