Агата
21.12.2019 10:39
Дневник питания за 20.12.2019
Вернулась хорошая погодка, а я почему-то все ещё не на улице...
Непорядок :) А ещё не пойми с чего отекли ноги и уже два дня эта
вода на весах нервирует меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
115
|
67.6 | 3.3 | 3.6 | 5.3 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1403 | 379 | 16 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 53 | 136 | 6 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
165
|
281.3 | 45 | 10.9 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 481 | 501 | 50 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 165 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
| Творог 5 % |
173
|
211 | 27.9 | 8.7 | 5.2 |
| Сахар рафинад |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1496 | 419 | 37 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3725 | 1602 | 114 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
