Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня мама спросила, о том, что я хочу на завтрак 31 числа. Я прямо и не знаю сожрать пол кило творога залитого сметаной или блины... А пока я мечтала о чудесных блинах пришлось жевать овощи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1428	484	36	20	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	13.5	0.7	0.1	2
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	30	86	4	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет от 29.08.2019	300	208.2	5.4	8.7	26.1
Котлеты куриные 31.07.2019	170	241.2	30.4	9.2	9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	492	492	38	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	500	266.5	20	8	26.5
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	515	303	22	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Кокос, мякоть, сырая	15	53.1	0.5	5	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	60.7	4.6	4.6	0.3
Итого	148	173	8	12	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4713	1577	111	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 18.12.2019 11:49

а почему именно 31?а не 1

Vika Viktor 18.12.2019 12:03

Я бы выбрала блины

Елена Нович. 18.12.2019 12:25

Vika Viktor, а можно блины с творогом и сметаной

Ольга63 18.12.2019 13:03

А я за блинами не гонюсь, хотя раньше сильно любила. Я бы бутербродик с красной рыбой съела(редко позволяю себе такой деликатес).

Карина 18.12.2019 13:23

А у меня подруга 31 не завтракает никогда) пропускает завтрак, потомучто был поздний ( очень поздний)) ужин. Начинает есть только в обед.

Карина 18.12.2019 13:23

А я бы выбрала творог) он мне никогда не надоедает

По имени Света 18.12.2019 13:51

чем 31 отличается от 30?

Агата 18.12.2019 15:22

По имени Света, ну я ни разу за все время диеты не позволяла себе поесть то чего очень хочу и в желаемом колличестве, поэтому решила 31 по случаю наступления НГ хорошо позавтракать ну и естественно новый год встретить С улыбкой