Агата
14.12.2019 09:14
Дневник питания за 13.12.2019
Кокос... Вкусная штука конечно но! Сожрала 60 гр. Выпила содержимое
и только потом до меня дошло, что стружка калорийная значит и
мякоть тоже! После просмотра калорийности сего продукта немного
настроение улетучилось. Зато вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5 % |
30
|
36.6 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 1332 | 412 | 17 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
52
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
60
|
212.4 | 2 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 112 | 222 | 2 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
530
|
276.7 | 21.7 | 12.7 | 17.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 560 | 357 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
165
|
234.1 | 29.5 | 8.9 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
219
|
30.7 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 343 | 33 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1576 | 84 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
