Агата
14.12.2019 09:14

Дневник питания за 13.12.2019

Кокос... Вкусная штука конечно но! Сожрала 60 гр. Выпила содержимое и только потом до меня дошло, что стружка калорийная значит и мякоть тоже! После просмотра калорийности сего продукта немного настроение улетучилось. Зато вкусно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Сахар рафинад
2
8 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5 %
30
36.6 4.8 1.5 0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая вода
52
9.9 0.4 0.1 1.4
Кокос, мякоть, сырая
60
212.4 2 20.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
530
276.7 21.7 12.7 17.5
Ржаные отруби
30
81 3.9 0.6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
220
83.6 1.8 0.4 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
165
234.1 29.5 8.9 8.7
Огурец грунтовый
219
30.7 1.8 0.2 5.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы