Агата
10.12.2019 08:52
Дневник питания за 09.12.2019
Не знаю, что я такого ела раньше, но мне казалось еды мало-калорий
много. А сейчас всякого-разного налопалась, а калорий не так и
много :) прогулка не очень порадовала, оказалось, что лезть в гору
с кашлем та ещё задачка...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
106
|
129.3 | 17.1 | 5.3 | 3.2 |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 850 | 355 | 20 | 6 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хряпа |
150
|
62 | 2.4 | 0.3 | 12.2 |
| Отбивные из куриной грудки |
140
|
196.3 | 35.1 | 5.9 | 0.7 |
| Картофельное пюре |
210
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 480 | 42 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
4
|
26.4 | 0.3 | 2.6 | 0.3 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 121 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 264 | 262 | 17 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 265 | 368 | 7 | 30 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4567 | 1588 | 90 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
10.12.2019 09:19
С кашлем лучше пару дней не гулять тем более зимой!!
