Агата
10.12.2019 08:52

Дневник питания за 09.12.2019

Не знаю, что я такого ела раньше, но мне казалось еды мало-калорий много. А сейчас всякого-разного налопалась, а калорий не так и много :) прогулка не очень порадовала, оказалось, что лезть в гору с кашлем та ещё задачка...:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
106
129.3 17.1 5.3 3.2
Хурма
204
136.7 1 0.8 31.2
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Вода водопроводная питьевая
508
0 0 0 0
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хряпа
150
62 2.4 0.3 12.2
Отбивные из куриной грудки
140
196.3 35.1 5.9 0.7
Картофельное пюре
210
152 4.4 1.7 29.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
4
26.4 0.3 2.6 0.3
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
81 3.9 0.6 12
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сметана 15% жирности
150
243 3.9 22.5 5.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна 10.12.2019 09:19
С кашлем лучше пару дней не гулять тем более зимой!!
Агата 10.12.2019 12:15
Инна, я и так уже неделю почти из дома не выхожу ( у нас тут не холодно, но высоко и дышится плохо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы