Дневник питания за 08.12.2019

Жру, что хочу, а хочу я похоже только мандарины и отруби :D ну и ладно... А сейчас пойду фиников наемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Отбивные из куриной грудки	75	105.2	18.8	3.2	0.4
Мандарин	310	117.8	2.5	0.6	23.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Овсяные отруби	27	66.4	4.7	1.9	13.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1213	420	29	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хряпа	215	88.8	3.4	0.4	17.4
Картофельное пюре	200	144.8	4.2	1.6	28.2
Сосиски молочные.	56	97.4	6.7	7.8	0
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Итого	889	397	17	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	230	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	400	178.4	14	6.4	13.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	500	340	16	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Итого	174	185	6	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	630	73	5	2	15
Итого за день	3636	1504	77	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 09.12.2019 15:50

Ну не знаю, кто там что " жрет" Подмигиваю

)) но судя по результатам в марафоне это кто то в то же время хорошо сбрасывает вес)

Агата 09.12.2019 17:15

Карина, только вот неделю опять вес стоит, а может это от того, что грипп подхватила. У меня просто фруктозы многовато в рационе, а с другой стороны это же не булочки в конце концов С улыбкой