Агата
04.12.2019 11:25
Дневник питания за 03.12.2019
Болеем дальше, ещё и насморк начался... Ну и ладно подвяжу тряпочку
под нос и пойду гулять :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 297 | 341 | 15 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 121 | 69 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
515
|
268.8 | 21.1 | 12.4 | 17 |
| Ржаные отруби |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 530 | 309 | 23 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
33
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1388 | 242 | 4 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
130
|
184.5 | 23.3 | 7 | 6.9 |
| Хряпа |
336
|
138.8 | 5.4 | 0.7 | 27.2 |
| Итого | 466 | 323 | 28 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
| Итого | 317 | 171 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3129 | 1515 | 85 | 50 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
04.12.2019 11:36
Тряпочку? Забавно. Можно просто купить кучу салфеток и пакетик с
ручками
Агата
04.12.2019 13:40
Сергей
Иванов, можно и так если в носу привязать, как угодно лишь бы
руки на морозе из карманов не вытаскивать 
Карина
04.12.2019 13:59
Ну вы и фантазеры)))) просто голову повыше и вперед)
да, а когда
совсем станет слякотно под носом, просто сделать пару резких
поворотов то в одну, то в другую стороны
Сергей Иванов
04.12.2019 21:27
Агата,
точно
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
