Дневник питания за 02.12.2019

Третий день болею и мучаюсь с жуткой ангиной ( есть свои плюсы, нажралась акациевого меда) не уверена, что он реально помогает при простудных заболеваниях, но морально стало легче :D Ещё мне пришло в головуй пройтись 4 км, свежий воздух полезен для здоровья. Воздух может и полезен, а вот обледеневшие ступеньки с которых я скатилась точно не способствовали улучшению самочувствия. Зато можно без зазрения совести сидеть дома за компьютером :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	239	276	8	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	600	313.2	24.6	14.4	19.8
Ржаные отруби	40	108	5.2	0.8	16
Итого	640	421	29	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Итого	272	244	5	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	58	92	7	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1142	261	9	7	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3851	1295	60	47	147