Дневник питания за 29.11.2019

В пол первого ночи я ходила к соседям рассказать который час... Легла пораньше, так хорошо спалось и тут здрасьте, наш ребенок будет прыгать у тебя над головой! А потом мне заявляют, что это развитие ребенка идёт ( в общем сон пропал, до трех я шакалила и видимо от печали запитонила 150 гр. сметанки, она скрасила грусть-печаль, но как снотворное не подействовала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	118	216.2	12	11.7	15
Творог 5 %	85	103.7	13.7	4.3	2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	521	387	26	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	240	26	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	540	236.5	19.4	4.9	24.3
Ржаные отруби	30	81	3.9	0.6	12
Итого	570	317	23	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	215	195	3	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	175	248.3	31.3	9.5	9.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	497	329	34	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Итого	400	378	11	28	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0
Итого за день	3893	1634	100	68	141