Дневник питания за 27.11.2019

Лежала сегодня утром в кровати, просто так целый час, потом читала и думала, что съесть на завтрак. Скоро уже пора обедать, а я все ещё не знаю, чем буду завтракать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	107	62.9	3	3.4	4.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Итого	178	297	10	13	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	620	271.6	22.3	5.6	27.9
Ржаные отруби	38	102.6	4.9	0.8	15.2
Итого	658	374	27	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	72	165	10	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	160	227	28.6	8.6	8.5
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	659	377	34	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Итого	487	263	14	12	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1520	116	4	10	2
Итого за день	3814	1755	102	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 28.11.2019 09:37

пропустите завтрак и обедайте сразу..

Агата 28.11.2019 10:34

Ilana, ну видимо так и будет. Теперь вот нужно подумать, что на эти освободившиеся калории съесть, я теперь жадная до положенных калорий Широкая улыбка