Дневник питания за 23.11.2019

Столько белков я ещё не наедада! Было очень вкусно) Ну а на сегодня задача: найти для мамы какой-нибудь милый презент в связи с праздником) пока идеи только такие - кофе, кофе или может быть кофе? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке.	230	156.9	5.8	4.4	23.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные отруби	15	40.5	2	0.3	6
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	38	91.2	5.7	7.6	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	853	439	23	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	260	479.7	45.2	19.8	28.9
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Итого	287	541	48	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	280	271.2	58.8	3.5	1.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1515	395	63	11	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Итого	317	171	9	7	13
Итого за день	3252	1788	147	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 24.11.2019 18:23

А может быть кофе?)))

Натали К. 24.11.2019 18:25

Карина, Какой еще кофе!? Только кофе и ничего, кроме КОФЕ!!!))))))))))

Карина 24.11.2019 18:27

Натали Коковихина, ))))

Агата 24.11.2019 19:03

Карина, вот и я решила только кофе Широкая улыбка

Vika Viktor 25.11.2019 19:35

Я столько белков частенько наедаю, и судя по всему делала всю свою жизнь. Ну пока не знала. Рыба у меня всегда в рационе и по этому поводу вообще не парюсь, как то до 50+ дожила ведь

Агата 25.11.2019 21:24

Vika Viktor, да я как раз рада, раньше всегда недобор белка был )

Vika Viktor 25.11.2019 21:31

Агата, я тяжело набираю. если в зал хожу, ну пока дома. уже неделю. поэтому переедаю. всего

Агата 25.11.2019 21:37

Vika Viktor, мне тоже тяжеловато их наесть, углеводы как лучше в рот залетают Широкая улыбка

Vika Viktor 25.11.2019 22:13

Агата, мне тоже. если салат или шоколад, то да, выбор в пользу шоколада

Агата 25.11.2019 23:47

Vika Viktor, шоколад... Даже захотелось шоколадку умять С улыбкой