Агата
23.11.2019 09:37
Дневник питания за 22.11.2019
Макароны! Ух эти макароны. Не ела их где-то пол года, в общем можно
было бы и пережить, но это мои 100 грамм. И я их никому бы не
отдала))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке. |
290
|
197.8 | 7.3 | 5.5 | 29.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 352 | 296 | 15 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 240 | 157 | 3 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Итого | 26 | 156 | 5 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные Gallina Blanca. |
100
|
113 | 3.4 | 0.4 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
211
|
204.3 | 44.3 | 2.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон ( не жирный) |
150
|
27 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1168 | 395 | 53 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019 |
509
|
227 | 17.8 | 8.1 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 519 | 254 | 19 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
317
|
171.2 | 9.2 | 7.9 | 13.3 |
| Итого | 317 | 171 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3362 | 1591 | 106 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
23.11.2019 14:14
мы не будем
делать вид. потому что это именно так, ибо позитивно, 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
