Дневник питания за 19.11.2019

Пол дня была голодная и думала лишь о том,как бы дожить до ужина... Но потом пришел вечер и как обычно чувство голода отступило) яйцо уже съела просто, что бы было. Но вот утром я готова съесть не просто одного слона, а стадо слонов, желательно что бы слоны были творожные:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	224	384.8	38.5	15.2	22.2
Тушёная картошка.	120	142.9	5.5	7.9	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	646	538	44	23	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2015	87	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	500	223	17.5	8	16.5
Ржаные отруби	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	525	290	20	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Итого	226	151	1	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Итого	317	171	9	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет от 29.08.2019	160	111	2.9	4.6	13.9
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Итого	283	154	4	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Итого	141	139	10	9	3
Итого за день	4153	1532	92	62	139