Агата

Блог Кулинарная книга База продуктов

Агата

09.11.2019 10:18

Дневник питания за 08.11.2019

Такая хорошая погода, а у меня как на зло есть всего час - полтора, что бы погулять( Зато когда будет ветер, дождь и холод...никому ничего от меня не нужно и времени хоть отбавляй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	177	215.9	28.5	8.9	5.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	1597	553	33	19	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	246	254.4	9.6	6.2	39.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Итого	595	436	17	8	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	500	197	15	5	20
Итого	500	197	15	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	1200	203	11	13	8
Итого за день	3912	1436	77	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Hiver 09.11.2019 10:21

10000-15000 шагов или 7-9 км успеете пройти.

Агата 09.11.2019 13:05

Hiver, я знаю, но я хочу побить собственный рекорд в 18 км, а у меня нет времени(

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги